麺棒で脚痩せダイエット!セルライトと浮腫みを解消するゾーンセラピー

料理で使う、麺棒を使用したダイエット方法をご存知ですか。

麺棒なんて、クッキーを焼くときやパンを焼くときしか使わないよ、という方がほとんどだと思いますが、
実は麺棒を使うと簡単に浮腫みやセルライトを解消するマッサージができるんです。

口コミによると、1週間で太ももが-2㎝なんでことも。

そこで、麺棒を使った脚痩せダイエット方法をご紹介していきます。

麺棒で脚痩せができる理由

麺棒は普段、生地を伸ばすのに使うものですが、それを応用し、足の裏をマッサージしたりふくらはぎや太ももをマッサージすることで、血流やリンパの流れをよくし、浮腫みやセルライトを解消してくれるんです。

自分の手ではなかなか力が入らないような場所も、しっかりマッサージすることができる上、手が疲れないので長く続けられます。

セルライトは脂肪細胞に老廃物やコラーゲンがくっついて固まったものですが、このままだと老廃物やコラーゲンに邪魔されて脂肪細胞に酸素や栄養素が行き届かず、脂肪が燃えにくいままになってしまいます。
そうすると、頑張って運動したりカロリーを制限したとしても、セルライトのある箇所だけ脂肪が燃えず、そこだけ痩せないということになってしまうんですね。

また、浮腫みを放っておくと、脂肪細胞と血管の間に老廃物の入った水分が溜まってしまい、脂肪細胞に老廃物がくっつくようになり、セルライトへと変化してしまいます。

そのため、麺棒でセルライトを解消しつつ浮腫みも解消することは、今後のセルライト予防にもつながり脚痩せにかなり効果的なんですね。

麺棒がない方や、マッサージ用に新しく買う方は、100均で購入することができますよ。

麺棒でセルライトや浮腫みを解消する方法

0.準備

麺棒はもちろんのこと、おすすめなのはタイツやストッキングを履いてマッサージすることです。

オイルやボディクリームでもいいですが、綿棒は木でできていて、成分を吸収してしまうので、素足に少し厚手でやぶれないストッキングやタイツを履いた方が、滑りがよくマッサージしやすいんです。
着圧タイツだとさらに◎です。

1.足の裏をぐりぐり

ゾーンセラピーやり方

足の裏には、デトックス作用を高めるための肝臓のツボや、浮腫みを解消するための膀胱や尿道のツボがあります。
手で押すとなるとかなり力がいる上、ちゃんとツボを押せてるか心配になりますよね。

しかし麺棒なら簡単ですし、足を全体的にマッサージできるので、細かいことは気にしなくてもちゃんとツボがマッサージできるんです♪

床に麺棒を置いて、足を動かしぐりぐりします。

2.足の甲から足首にかけてぐりぐり

ゾーンセラピーやり方

足の甲は意外と疲れや老廃物が溜まっています。
足の甲から足首にかけて滑らせてマッサージしていきましょう。

3.足の脛やふくらはぎを、足首から膝に向かってマッサージ

ゾーンセラピーやり方

ゾーンセラピーやり方

疲れが溜まりやすい足の脛ふくらはぎを、足首から膝に向かってマッサージしていきます。

4.ひざ裏をぐりぐり

ひざ裏にはリンパが溜まりやすいので、麺棒でぐりぐりマッサージしていきます。
足をまっすぐ前に伸ばして行うと、しっかりリンパを流すことができますよ。

5.太ももを4方向からマッサージ

ゾーンセラピーやり方

ゾーンセラピーやり方

太ももは、左右前後4方向全てマッサージしていきます。

膝から上に向かって、少し強めにあてていきます。
ヒールを履くことが多い女性は、太ももの前の筋肉を必要以上に使ってしまう傾向があります。
筋肉太りを防ぐためにも、前ももはしっかりマッサージしてほぐしましょう。
また、セルライトがある箇所は特に念入りに行いましょう。

麺棒ならお腹やお尻も簡単にマッサージ

麺棒でのマッサージは脚もいいですが、お腹やお尻のマッサージもおすすめなんです。

お尻やお腹、特にわき腹、腰なんかは意外にも浮腫んでいます。
ぎゅっとつまむと痛い方は浮腫んでいるので、ここの浮腫みも解消してしまいましょう。

腰肉

やり方は脚と同じように、下から上に向かってマッサージしていくだけです。
お尻は全体的にしっかりマッサージしましょう。

お腹はわき腹や腰側もしっかりグリグリし、ベッドに横になっておへそ周りもマッサージすることで、便秘解消にもつながります。

痛い箇所は念入りにマッサージしましょう。

ゾーンセラピーの口コミ

2年前にこのダイエットで8キロ減量しました。体重よりも脚が痩せた唯一のダイエットでした、体調を崩しリバウンド。再チャレンジです!!

出典:@niftyスポーツクラブ

「37cmのふくらはぎが33cmに!」「32cmが29cmになった!」などなど。。
ふくらはぎのサイズダウンってほんとミリ単位ですから、これってすごくないですか??

出典:めんぼうゾーンセラピーで筋肉太り解消:脚やせクラブ

他にも、足が軽くなった、細くなった、何をしても痩せなかった下半身が細くなった、という嬉しい効果や、
100円から始められるのがいい、手軽にできるのがいい、といった手軽さを評価した口コミが多数ありました。

ゾーンセラピーの効果をさらに上げるために

麺棒をつかったマッサージをするゾーンセラピー。
効果を上げるためには、血流やリンパの流れをよくする必要があります。

そのため、マッサージ前に1杯温かいお湯やノンカフェインのハーブティーやダイエットティーを飲むと、循環がよくなりさらに効果が上がります。

お風呂上りも体が温まっているので効果が表れやすいです。

毎日の習慣にし、脚痩せを目指しましょう。

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