雨の日でもできる!エア縄跳びダイエットがすごい効果

縄跳びダイエットが昔流行ったのをご存知ですか。
縄跳びは思っている以上に筋肉を使う上、かなりカロリー消費するのでダイエットにとってもいいんですが、
縄跳びをする場所がない
雨の日はできない
近所の人に見られるのが恥ずかしい…
というデメリットがありました。

それを解消してくれるのがエア縄跳び!

実際に縄を持つわけではないので、部屋の中でもできますし、すぐに始められるのでおすすめです。
また、実際の縄跳びはすぐ引っかかって続かない…という方もこれなら気にせずできるのがいいですよね。

エア縄跳び

では、エア縄跳びダイエットのやり方についてご紹介していきます。

エア縄跳びダイエットのやり方

やり方はとっても簡単で、縄跳びをしているような動きをするだけです。
また、何も持たないとやりにくい、という方には、エア縄跳び用のグッズもあります。


ALINCO(アルインコ) エアージャンプロープ EXG103

こちらはマットと、グリップの先に重りがついたものです。
何も持たないより筋肉も鍛えられるので、できればこういったものを持つことをおすすめします。

また、縄がないとはいえ、ジャンプするのでマンション住まいの方は下の階の方に迷惑がかからないよう、マットやカーペットの上でやることをおすすめします。

ただ、滑って転倒しないよう、フローリングの上で靴下を履いてやったり、濡れた場所でやるのは控えましょう。

エア縄跳びダイエットの効果と口コミ

エア縄跳びのカロリー消費はランニングや水泳と同じくらいで、体重60㎏の方であれば、30分で250Kcal程度消費することができます。

実際の縄跳びと違い、テレビを見ながらできるので、30分がけっこうあっという間に感じる方も多いようです。

口コミの中には2週間で3㌔痩せましたという方や、10分やっただけなのに5日で体脂肪が2%も減りました!という方もいらっしゃいます。

体重よりも体脂肪が減った!という口コミが多いですね。

また、実際には30分も続かず5分から10分程度でかなり疲れるようなのですが、それでも効果があるのでおすすめです。

エア縄跳びダイエットの注意点

エア縄跳びダイエットの注意点として、胸が揺れて胸の脂肪が落ちやすい、という点が挙げられます。

そのため、スポーツブラなどをして、胸が揺れないように注意しましょう。

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