バストアップとダイエットが同時に叶う!肩甲骨回し

ダイエットしたいけどバストは減らしたくない…
そんな方におすすめなのが、肩甲骨回しです!

肩甲骨回しは代謝をアップして脂肪を燃えやすくする上、バストアップにも効果があるんです。

そこで、肩甲骨回しのダイエット効果やバストアップ効果、やり方などをご紹介していきます。

肩甲骨

肩甲骨回しでダイエットできる理由

血流がよくなるので代謝アップ

肩甲骨周りはデスクワークの方やスマホをよく触る方は確実に凝り固まっています。
肩甲骨まわりを動かすことで、首や肩の血流がよくなり、コリが解消されるだけでなく代謝もアップし痩せやすくなります。

褐色脂肪細胞が活性化され脂肪が燃える

肩甲骨周りには褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪細胞があり、この細胞は脂肪を燃やしてくれる細胞なんです。
肩甲骨を回すことでこの褐色脂肪細胞が活性化され、脂肪が燃えやすくなります。

骨盤が整って痩せやすく

肩甲骨周りをほぐして整えることで、骨盤もつられて整います
そのため、内臓が正しい位置に戻り、リンパの流れがよくなって浮腫みにくくなったり、血流がよくなり代謝が上がったり、内臓の動きがよくなり便秘が解消されたりします。

リンパ&血液の流れがよくなりバストアップに

バストアップ

肩甲骨周りをほぐすことで、バスト周りのリンパや血液の流れがよくなります。
そうすることで、バストにしっかりと栄養が届き、バストアップに繋がります。

また、肩甲骨がほぐれることで自然と姿勢がよくなり、バストアップに必要な筋肉が使われるのでバストアップに繋がります。

肩甲骨回しのやり方

やり方はとっても簡単です。

  1. 背筋を伸ばし、右手を右肩に、左手を左肩にそれぞれ置きます
  2. 両ヒジで大きく円を描くようにぐるぐると回しましょう
  3. 後ろに10回、前に10回を1セットとし3セット行いましょう

自宅でTVを見ながら、仕事の合間に、お風呂の中で、いつでもできるのでおすすめです。
コリがひどい方は3セットだけではなく、気がついた時にぐるぐる回すようにするとより効果が得られます。

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