青汁で浮腫みや便秘を解消して下半身ダイエット!

青汁、というと昔はマズくて年配のおじいちゃんが飲んでいるようなイメージがありますが、
最近ではこの青汁を利用したダイエットが流行っています。

青汁ダイエットはすぐに体重が減ったり痩せたりする即効性のあるダイエットではありませんが、浮腫みや便秘を解消しながら健康的にダイエットをすることができます。

そこで、青汁ダイエットのダイエット効果ややり方などをご紹介していきます。

青汁

青汁ダイエットって?

青汁ダイエットとは、普段の食事に青汁をプラスしたり、1食置き換えにしてダイエットをするダイエット方法のことです。

青汁には脂肪の代謝には欠かせないビタミンや、浮腫み解消効果のあるミネラル、便秘解消のある食物繊維などが豊富に含まれている上、カロリーがほとんどないのが特徴です。

青汁といっても原材料に使っている野菜がそれぞれなので、一概にどの栄養素が多いとは言えませんが、ミネラルと食物繊維はどれも豊富に含まれています。

浮腫みや便秘はセルライトを引き起こす最大の原因です。
そのため、カロリーの高いものを食べていなくても、浮腫みや便秘を解消しない限りセルライトはでき続け、下半身だけなかなか痩せないということが起きてしまいます。

しかし、浮腫みも便秘も両方解消するには食生活に色々気を付けたり、食事メニューを考える必要があり、けっこう面倒です。

青汁なら両方を解消する栄養素が豊富な上、カロリーもほとんどなく、毎日お手軽に取り入れることができるのでとても楽ちんにダイエットができるんです。

即効性はないので注意を

青汁ダイエットは、あくまで浮腫みや便秘を解消し、代謝のいい体作りを目指すためのものなので、飲んだらその分脂肪が燃えたり、すぐに体重が減るようなものではありません。

ただ、今まで3食食べていた方が1食置き換えたりすると、カロリーの摂取量を減らしつつ栄養素は補えるので比較的早く効果が表れます。

青汁ダイエットのやり方

青汁ダイエットのやり方はとても簡単で、いままでの食事に毎日1杯の青汁を追加するだけです。
もしくは1食を青汁に置き換えたり、青汁を飲む分食事を減らしたりする方法もあります。

青汁は基本的にはお水に溶いて飲むものですが、置き換えなどで満腹感を得たい場合は豆乳で割ると満腹感が得られる上とても飲みやすくなります。

その他、ヨーグルトに混ぜたりスムージーに入れたりするのもおすすめです。
ただ、食物繊維の働きをよくするため、食べ物に混ぜる時はコップ一杯のお水も一緒に飲むようにしましょう。

青汁の選び方

青汁の正しい選び方は、『無添加』『農薬不使用』のものを選ぶことです。
飲みやすい青汁ほど、甘味料などが添付されている可能性があるので、成分をよく見てから買うようにしましょう。

青汁の種類

青汁には大きく分けて、『ケール』を材料にしたもの、『大麦若葉』を材料にしたもの、『明日葉』を材料にしたものがあります。

ケール

ケールはスーパー野菜と呼ばれるほど栄養価が豊富で、栄養価で見ると1番おすすめです。
食物繊維、ビタミン、ミネラルともにどれもバランスよく含んでいる上、ひとつひとつの含有量が多いので、効果を早く実感したい方はケールが原料になっている青汁がおすすめです。

ただ独特の青臭さがあり、苦味やにおいが強く飲みにくいのがデメリットです。いわゆる昔の青汁のイメージです。
最近ではケール以外の飲みやすい青汁があるので、味が苦手な方はケール以外のものを選びましょう。

大麦若葉

大麦若葉はケールの次に栄養素が豊富なのに、苦みや青臭さがなく飲みやすいのが特徴です。
抹茶のような感覚で飲むことができるので、最近とても人気です。
ビタミンミネラルが豊富な上、『美味しい青汁』なので飲みやすいものがいい方は大麦若葉の青汁を選びましょう。

明日葉

明日葉は、切っても明日には生えてくる、と言われているほど生命力が強く、その分栄養素も豊富です。
栄養素がかなり豊富ですが、独特の薬草っぽさがあり、好き嫌いが分かれてしまう味です。
明日葉単体の青汁は少なく、何かとブレンドされているものが多いです。

人気青汁は?

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モンドセレクション受賞の美味しい青汁

モンドセレクション受賞で美味しい青汁です。
大麦若葉がベースになり、明日葉やアロエなどをブレンドしていて、美味しいのにビタミンミネラル食物繊維が豊富でダイエット効果がとても高い、人気の青汁です。

飲みやすいけど、ダイエット効果もしっかりほしい方におすすめの青汁です。

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