【便秘に効くツボ】足裏、手のひら、お腹のツボ

なかなか便秘が治らない、そんな時は便秘に効くツボを押してみてはいかがでしょうか。

ツボ押しなら今すぐにでも始められますし、お金もかからず健康的に便秘を解消することができます。

そこで、便秘に効くツボをいくつかご紹介していきたいと思います。

便秘に効く手のひらのツボ

手のひらのツボは今すぐにでも押せますし、電車の中やちょっとした休憩中にでも押せるのでおすすめです。

手のひらのツボは左右対称で両手にあるので、両手を押すことでより強い効果が得られます。

合谷(ごうこく)

合谷は親指と人差し指の骨が交わるあたりの、ちょうど凹んだところにあります。
凹んでいるので見つけやすいのも特徴です。

合谷は色々な気が集まるツボで、万能のツボとも呼ばれています。
便秘だけでなく、頭痛肩こりにも効果があります。

反対側の親指と人差し指で挟み、グーッと押すようにしましょう。

神門(しんもん)

神門は小指側の手の付け根あたりにあるツボで、骨と筋の間のくぼみにあります。

神門はストレスを軽減するツボと言われていて、ストレスや緊張によって腸がこわばっているのをほぐし、便秘を解消するのに効果があります。

またストレス緩和で食べ過ぎを防いだりリラックス効果もあるので、便秘だけでなくストレス性の体調不良に悩んでいる方におすすめです。

親指で押したり、ペンなどでグーッと押しても効果があります。

便秘に効く足裏のツボ

足裏は心臓から最も離れた場所にあるため、血流やリンパの流れが悪くなりがちです。

そこで、足裏を刺激することで血流をよくし、内臓をの動きを活発にしたり、浮腫みを解消する効果もあります。

反射区(はんしゃく)

この反射区には胃や腸のツボが集まっています。

ここを押すことで消化をスムーズにしたり、腸の動きを活発にして便秘を解消することができます。

便秘の方は痛いですがしっかり押し揉みしていきましょう。

場所はあまり細かく考えず、土踏まずのまわりをぐりぐり押していきましょう。

湧泉(ゆうせん)

湧泉は万能の土踏まずの少し上にある、くぼんだところです。

万能のツボと言われていて、便秘だけでなく疲れだるさによく効きます。
また女性系の悩みにもよく効くので、生理痛の緩和や冷え浮腫みにも効きます。

親指の腹で体重をかけながら押していきましょう。

便秘に効く足のツボ

三陰交(さんいんこう)

便秘ツボ7

三陰交は万能のツボで、冷えからくるトラブルに有効です。
冷えからくる便秘、浮腫みなどがある時はここがおすすめです。

ゆっくり息を吐きながら押し、息を吸いながら離す、というのを3回ほど繰り返しましょう。

便秘に効くお腹のツボ

お腹のツボは腸にも近いところにあるので、即効性があり効果を実感しやすいです。
腸のマッサージ効果もあるので、腸の動きが鈍くなっている時にもおすすめです。

天枢(てんすう)

便秘ツボ5

天枢はちょうどおへその横にあり、指2本~3本分外に離れたところにあります。
便秘だけでなく下痢にも効果があるので、お腹の調子が悪い時はとりあえずここ、というくらいおすすめのツボです。

けっこう奥の方にあるので、人差し指と中指、薬指の3本を使ってギュッと押していきましょう。

気海(きかい)

便秘ツボ6

気海はちょうどおへその下にあるツボで、おへそから指2本分くらい下がったところにあります。
気海も胃腸トラブル全般に効果がありますし、女性なら生理不順などの生理トラブルにも効果があります。

指だとしっかり押せない場合は、握りこぶしを作ってグーッと押すようにするとしっかりツボを押せるのでおすすめです。

ツボを押す時のコツ

ツボ、と聞くと痛いほど効く!というイメージがある方も多いかと思いますが、痛いからといってその分効果があるわけではありません。
腸はリラックスして副交感神経が優位になっている時に活発に動くので、息をゆっくり吐きながら押して、吸いながら戻す、という感じで、あまりグイグイ押したり強くグリグリしたりせず、ちょっと痛いかな?でも気持ちいいかな?というくらいでゆっくり押すのがおすすめです。

余裕があればお灸なんかもおすすめです。
特に女性は冷えからくる便秘が起きている可能性もあるので、お腹をお灸で温めることで腸の動きが活発になりやすいです。

管理人も、便秘が続くとお腹のツボにお灸をしますが、だいたい次の日お通じがきます。

便秘薬などと違ってクセにもならないですし、お腹がポカポカしてきて夜ぐっすり眠れます。

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