カプサイシンで脂肪を分解!ダイエット効果と副作用

カプサイシンというと、トウガラシに入っている成分で、脂肪の燃焼を促すというイメージがすでにあるかと思います。

そんなカプサイシンのダイエット効果や副作用、摂り方、カプサイシンが入ったおすすめダイエットサプリなどご紹介したいと思います。

カプサイシン

カプサイシンとは

カプサイシンとは、トウガラシに含まれるアルカロイドという辛味成分です。

トウガラシを食べると身体が熱くなり、汗をかきますよね。

これはこのカプサイシンが脳を刺激して、アドレナリンの分泌を促すからだと言われています。

トウガラシを食べると舌や口の中がヒリヒリと痛くなりますが、この痛みを体がストレスと感じ、そのストレスに対抗しようとアドレナリンが分泌されるんです。

アドレナリンが分泌されると、体温が上がり代謝がよくなります。
そうすると、脂肪の分解が行われやすくなり、ダイエットにつながるんです。

カプサイシンのダイエット効果

効果1.脂肪の分解を促す

セルライト

通常脂肪が燃焼されるには、血液中のブドウ糖がエネルギーとして使われ、その後脂肪が分解されて体脂肪が燃焼されます。

しかし、大体は血液中のブドウ糖が使われると血糖値が下がりお腹が空くので、体脂肪の燃焼まで行き着かず、なかなか痩せないということになってしまうんです。

カプサイシンを取れば、アドレナリンの働きによって脂肪の分解を促されるので、早い段階から脂肪の燃焼をすることができるんです。

効果2.冷え性の改善

体温

アドレナリンが分泌されると代謝がよくなり体温が上がります。
そうすると血行もよくなっているので、冷え性が改善されやすくなります。

冷え性だと血液の循環が上手くいってない状態ですが、それだとリンパの流れもよくないので、浮腫みを引き起こしやすくなります。

浮腫みを放っておくと、リンパの中の老廃物と脂肪細胞がくっついてセルライトへと悪化してしまいます。

セルライトは1度できると、脂肪細胞に酸素や栄養が届きにくくなるので、なかなか燃焼されず痩せにくくなってしまいます。
それを予防するためにもカプサイシンが有効なんですね。

効果3.便秘を解消

便秘解消

カプサイシンには、腸のぜん動運動を促す効果があります。
女性の便秘の8割は、弛緩性便秘といって腸の動きが鈍くなることで起きる便秘です。

そのため、腸のぜん動運動を促すことで便がスムーズに運ばれて便秘が解消されやすくなります。

便秘が解消されることで、体内の老廃物をしっかり出し代謝を上げて痩せやすい体へと変わっていきます。

カプサイシンの副作用

カプサイシンは基本的には副作用はありませんが、過剰摂取によって、胃痛がしたり、下痢を起こすことがあります。

また、アドレナリンというのはもともと、身の危険を感じた時に、そのストレスを回避するものとして分泌されます。

そのため、あまりに何度も日常的に分泌されると、脳が疲れてうつ病パニック障害などの精神疾患にかかる可能性もあります。

もともと胃腸があまり強くない方や、気持ちが不安定な時は、少しずつ摂取量を増やして様子をみるのがおすすめです。

ただ、過剰摂取というのは、かなりの量を食べた時です。
カプサイシンには致死量もあり、体重1㎏に対して60~75㎎を摂取すると死亡する可能性があります。

しかしこれはトウガラシに置き換えると1㎏程度のトウガラシを食べることになり、現実的ではありませんよね。

カプサイシンで痩せない時は

カプサイシンにはダイエット効果がありますが、口コミを見ると、体重にはあまり変化がなかったという方もいます。
というのも、カプサイシンは体脂肪を分解する作用はありますが、この分解された脂肪を燃焼する作用はありません

そのため分解された脂肪がそのまま燃焼されないと、また体脂肪として体に戻ってしまいます

つまり、カプサイシンを摂っても体重や体脂肪が減らない、というのは、カプサイシンを摂るだけではなく適度な運動も取り入れる必要があるんですね。

もともと日常的に体を動かす習慣がある方は、カプサイシンによって痩せやすくなりますが、デスクワークで通勤も車や電車、運動はほとんどしない、という方はあまり効果が得られないんです。

カプサイシンを摂ってもなかなか痩せない方は、軽いウォーキングをしたり、ストレッチやヨガをするだけでも変わってきますよ。

αリポ酸と一緒に摂るとダイエット効果アップ!

カプサイシンが脂肪を分解する作用なら、αリポ酸は分解されて脂肪を燃焼しやすくする作用があります。
カプサイシン単体では、脂肪を分解できても、分解した脂肪をエネルギーとして消費できなければまた体脂肪に戻ってしまいます。

しかしαリポ酸を一緒に摂ることで、分解された脂肪をエネルギーとして燃焼しゃすくなるので、運動しなくても脂肪が燃えやすくなります。

脂肪を燃焼させてダイエットしたい!でもなかなか運動する時間もとれないし、できれば運動したくない…という方はカプサイシンと一緒にαリポ酸を摂るのがおすすめです。

カプサイシンダイエットの口コミ

カプサイシンがダイエットにいい、と聞いて毎日唐辛子を食べるようにしました。
キムチを食べたり、七味唐辛子を持ち歩いたり、チゲ鍋を食べたり…色々していましたが、そんなに痩せませんでした…やっぱり食べる量を調整したり、運動しないとダメですよね…
カプサイシンとか色々入ったダイエットサプリを飲みましたが、1ヵ月で体脂肪-2%でした。誤差っちゃ誤差、という範囲でしたが継続して飲んでみることに。結果、3ヶ月で-5%でした。お腹周りがスッキリして嬉しいです。
ここ5年で10㎏以上太ってしまい、さすがにヤバいと思いダイエットを決意!
ジムを契約してダイエットサプリも購入しました。脂肪が燃えそうな、カプサイシンとか生姜が入っているやつです。ジムは週2回ですが、こまめに飲んでウォーキングなどもしたら、汗をかきやすくなり、半年で12㎏痩せました!
飲んだ方が脂肪が燃えてる!という感じがするので効いてると思います。
運動前にカプサイシンを摂ったらいい、と聞いてダイエットサプリを飲んでみました。
いつもより体温が上がるのが早く、汗もかきやすいです。飲む前より体重の減りが早くなりました。

カプサイシンが入ったおすすめダイエットサプリ

温活宣言

温活宣言

温活宣言は、カプサイシンだけでなく金時生姜黒コショウヒハツなど血行をよくして代謝を上げる成分がギッシリ詰まったダイエットサプリです。
冷えや浮腫みに悩まされている方、代謝が悪く脂肪がつきやすくなっている方におすすめです。

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