ダイエットサプリの種類3.腸内改善タイプの成分とおすすめは?

肥満外来に行くと、必ずといっていいほど指導されるのが、この腸内環境を整えるということです。
最近では腸内環境を整えることの健康効果やダイエット効果がよく特集されていますが、ここでは腸内環境を整えることのダイエット効果やおすすめの成分などをご紹介していきます。

腸内改善タイプ

腸内環境を整えるということは、便秘を解消することに繋がります。
便秘になると、腸の中に有毒ガスがたまり、それらが血液に溶けて全身へまわり、代謝を落としてしまうんです。
さらに、便秘になるとお腹周りのリンパを圧迫してしまうので、下半身が浮腫みやすくなります。

代謝ダウン&浮腫みはもっともセルライトができやすい環境になるので、便秘になるだけで下半身や二の腕、下腹が太りやすくなってしまいます。

また、腸内環境が悪化すると体に必要な栄養素が上手く吸収できなくなるので、体が飢餓状態と判断し、より脂肪を溜めこもうとしてしまいます。

腸内環境を整えて便秘を解消することで、代謝のいい体になり痩せやすくなるんですね。

最近では、痩せ菌、デブ菌という言葉があるように、痩せている人の腸内環境は善玉菌が多く腸内環境が整っていることが多い、というデータもあるそうです。

食事は極端に制限したくない、運動もそんなにしたくない、でも代謝アップして痩せたい、と言う方には腸内環境改善タイプのダイエットサプリが向ているんですね。

腸内環境を改善する成分

乳酸菌

腸内には大きく分けて善玉菌と悪玉菌がいて、善玉菌が多いと腸内環境がよくなり便秘を解消したり栄養の吸収をスムーズにしてくれます。
逆に悪玉菌が増えると有毒な物質を出したり便秘の原因になってしまいます。

乳酸菌は善玉菌の一種なので腸内環境を改善します。

乳酸菌には色々種類があり、ラクト菌、ヤクルト菌などがあります。

乳酸菌は食品だとヨーグルトやお漬物などの発酵食品に多く含まれていますが、ヨーグルトなどの動物性乳酸菌は胃酸や熱に弱く、腸に届く前に死んでしまうというデメリットがあります。
お漬物や味噌などのに含まれる植物性乳酸菌は胃酸や熱にも強く、生きて腸まで届くというメリットがありますが、お漬物や消費、味噌などは塩分の摂り過ぎに注意する必要もあるため、食品からたくさん摂ろうと思うと少し食事メニューを考慮する必要があります。

サプリメントで摂取する場合、胃酸に強く腸内で溶けるタイプのカプセルに入ったものか、植物性乳酸菌で胃酸で死なないものを選ぶのがおすすめです。

ビフィズス菌

ビフィズス菌も腸内の善玉菌の1種で、乳酸と酢酸を作り出し腸内を酸性に保つ作用があります。

腸内が酸性になることで腸の動きが活発になり、便秘が解消されやすくなったり、悪玉菌が繁殖しづらくなり、免疫力が上がって風邪や病気にかかりにくくなります。

オリゴ糖

オリゴ糖は糖の一種ですが、腸内でビフィズス菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
オリゴ糖単体で摂るよりも、ビフィズス菌と一緒にとることでより効果を発揮します。

食物繊維

食物繊維は大腸内で発酵・分解され、ビフィズス菌を生み出して腸内環境整えます

また、腸内で膨らんで腸を刺激し、お通じをよくすることで腸内環境を整いやすくする作用もあります。
日本人は平均して1日あたり4~6g食物繊維の摂取量が不足しているため、サプリメントなどで補うことで腸内環境を改善して痩せやすい体質をゲットすることができます。

ラクトフェリン

ラクトフェリンはもともと汗や涙、唾液などに含まれるタンパク質の一種ですが、腸内に取り入れることでビフィズス菌を増やす効果があります。
ラクトフェリンは生乳や新鮮なチーズに含まれていますが、残念ながら胃酸に弱く腸になかなか届きません。
胃酸に強く腸内で溶けるタイプのサプリメントを摂ることで、しっかり効果を得られます。

ラクトフェリンには他に、内臓脂肪を減らす効果もあります。

腸内環境を整えるおすすめダイエットサプリ

生命の乳酸菌

生命の乳酸菌2
腸内環境を整えてダイエットする、1番おすすめのサプリメントは『生命の乳酸菌』です。

生命の乳酸菌には日本人の体に合った7つの乳酸菌(ビフィズス菌、ラブレ菌、ラクリス菌、ナノ乳酸菌、キムチ乳酸菌、K-1乳酸菌、EC-12菌)がたっぷり配合されていて、1粒に346億個の菌が詰まっています。

これらの乳酸菌を、特許取得したコーティングカプセルでしっかり包み、腸まで届けてくれます。

今ならこの生命の乳酸菌が初回無料で購入できるので、お腹から綺麗にしてダイエットしたい!という方は公式サイトをチェックしてみてください。

生命の乳酸菌の口コミ

しっかり効いてくれます
  • かよさん
  • ★★★★★ 5
  • 29歳

乳酸菌サプリってほんとに効くのかな?と疑ってましたが、毎日飲んでるとお通じがほんとによくなりました。

ひどいと5日とか出ないかなりの便秘性で、そんなに食べてないのに太る…というのをなんとかしたい、と思い購入しました。
最初の1~2週間は、なんか効いてるかも…?というレベルでしたが、3週間目くらいからお腹が動いてるなーと思い始め、1ヵ月経つ頃には2~3日に1回は必ず出るようになりました。
それでも健康な人からしたらまだまだですが、確実に効いてるな!という感じがするので続けてみようと思います。

ポッコリお腹解消
  • もえさん
  • ★★★★★ 5
  • 36歳

出ない日が続くとほんとに妊婦さん?ってくらいお腹がポッコリしてたんです。

いつもふわっとしたスカートとかワンピースで隠してたんですが、お腹も苦しいし、食べてないのに体重は減らないし…ということでネットで見つけた生命の乳酸菌を購入。
今までヨーグルトとかこまめに食べてたので、乳酸菌サプリ飲んだところでどうかな?と思ってましたが、やっぱりサプリだと乳酸菌の量が違うんですかね。2週間目くらいからお通じがよくなってきて、わりと早めに効果を実感しました。
今はポッコリお腹も解消されて、ちょっとタイトなスカートとかもチャレンジしちゃってます。

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スマート菌活

スマート菌活

スマート菌活には中性脂肪を減らし、食後の中性脂肪の上昇を抑制するカネカ乳酸菌、ヒト由来の乳酸菌フェカリス菌、消化吸収を促進するスマート乳酸菌、ビフィズス菌をしっかり配合している乳酸菌サプリです。

さらに善玉菌を増やす食物繊維代謝アップに欠かせない酵素と酵母、ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖も配合しているため、様々な面から腸内環境にアプローチしつつ、酵素で代謝アップして痩せやすくなるという効果があります。

ダイエットするのに乳酸菌だけだと何となく心もとない、そんな方におすすめのサプリです。

今なら初回限定で1ヵ月分1,500円で購入できるので、まずはお試ししたいという方にもおすすめです。

スマート菌活の口コミ

ウエストが細くなってきた
  • あいりさん
  • ★★★★★ 5
  • 38歳

乳酸菌サプリって、単純に便秘が解消されるだけでダイエットにはならないのかなと思っていましたが、スマート菌活は酵素とかも入っているので期待して購入。

たしかにお通じもよくなってきたし、酵素のおかげなのかウエスト周りが細くなってきて、ベルトの穴3つ分も細くなりました!
特に食生活は変えてないので、サプリのおかげだと思います。
初回は1,500円でお試しできて安いので、お試し感覚で買ってみるのもいいと思います。変な勧誘というか、電話とかもないです。

お肌の調子もいいです
  • ももこさん
  • ★★★★☆ 4
  • 27歳

まだ飲んで1ヵ月なんですが、肌荒れが落ち着いてきました。

ダイエット効果は正直まだ分からないというか、2㎏減ったんですが単純にお腹の中に溜まってた便が出ただけ?という気もします。
もちろんその分お腹周りは細くなりましたし、浮腫みにくくなったんですが、体脂肪はそんなに減ってないので、ダイエット効果はこれからに期待。

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プレミアムスリムビオ

プレミアムスリムビオ

プレミアムスリムビオは腸内環境を整えて痩せ菌を増やすだけでなく、茶カテキンで脂肪の燃焼も促してくれるダイエットサプリです。

また、腸内の善玉菌を増やすラクトフェリン、毎日のスッキリをサポートする食物繊維納豆菌やオリゴ糖もしっかり配合されているので、腸内環境が整いやすいサプリです。
乳酸菌サプリで腸内環境を整えたいけど、ダイエットに効く成分もほしい、そんな方におすすめです。

今なら初回限定75%OFFの1,980円で購入できるので、とってもオトクです。

プレミアムスリムビオの口コミ

体脂肪も減ってきました
  • まりなさん
  • ★★★★★ 5
  • 40歳

乳酸菌サプリって気になってたんですが、ダイエット効果もほしい、と思ってた時に見つけたのがプレミアムスリムビオです。

お通じもよくしてスッキリしたい、でもダイエットもしたい、なんて思ってたんですが、実際飲んでみたところ、便秘解消効果はまぁまぁでしたが、体脂肪が徐々に減ってきて、3ヶ月で5%も減りました。
生理前とかちょっと出ない時もあるので、乳酸菌だけに特化した乳酸菌サプリだとこの辺もクリアできるのかな?でも体脂肪が減ったので結果は大満足です。

ダイエットにいいです
  • りかさん
  • ★★★★☆ 4
  • 27歳

乳酸菌サプリで痩せれるのか不安だったんですが、こちらのサプリはけっこうダイエットによさそうです。

他の乳酸菌サプリを飲んだ時は、確かにお通じはよくなりましたが、特に体重が減ったとか体脂肪が減ったとかはなかったんです。
でもこのサプリは体脂肪が減りました。お腹周りとかお尻周りがけっこうスッキリしてきて、入らなかったスキニージーンズがスルッと入るようになったので、体型もしっかり変わってると思います。
もうちょっと便がドサッと出てくれたら大満足ですが、ダイエット効果もあるのでこれくらいかな?

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