ダイエットサプリの効果が得られない時に確認すること

早くダイエット効果を得たい!と期待をしてダイエットサプリを飲み始めたものの、なかなか思ったように効果が得られない…という時、もしかしたら飲み方やダイエット方法が少し間違っているかもしれません。

ダイエットサプリの効果が得られない

ダイエットサプリの効果を最大限に活かすために、念のため下記のことを確認しておきましょう。

飲むタイミングをもう一度確認しよう

ダイエットサプリメントは、その効果によって飲むタイミングが異なります。
例えば、食事の糖質や脂質の吸収を抑えるようなサプリメントであれば、食事前30分に飲むことがほとんどです。

脂肪の燃焼を促すタイプのダイエットサプリは運動前が一番効果がありますし、それ以外のサプリは食事前に飲むことで吸収率がアップします。

飲むタイミングは明確には記載されていないものもありますが、自分の飲んでいるダイエットサプリがどのタイミングで飲むと1番効果があるのか、一度確認してみましょう。

また、1度に飲む量はきちんと容量を守りましょう
たくさん効果を得たいからと言ってたくさん飲んでも効果が得られにくかったり、胃腸に負担がかかってしまい体調を崩す原因にもなるので注意しましょう。

食事の内容をもう一度確認しよう

ダイエットサプリを飲んでいるからという安心感で、食事内容が乱れているということはありませんか。
ダイエットサプリメントは、あくまでダイエットをサポートするためのものなので、飲んでいるからといって何を食べてもいいというわけではありません

基本的には1日3食、カロリーも自分の基礎代謝に合った範囲を守り、健康的な食事を心がけましょう。

また、スイーツやおやつを食べてしまったからと言って食事を抜いたりする方も多いですが、食事を抜くことで体に必要な栄養素が足りず、体が栄養を求めて無駄な食欲が沸き、かえって食べ過ぎてしまうことが多いんです。
多少食べ過ぎたな、と思ったら、翌日食事を軽めにしたり、軽く運動をするなどして、あくまで食事は栄養を重視できちんと食べるようにしましょう。

ダイエットサプリメントの目的をもう一度確認しよう

ダイエットサプリメントは、大きく分けて4つ種類があります。
脂肪燃焼を促すタイプ脂肪の吸収を抑えるタイプ腸内環境を整えて便秘解消&代謝アップするタイプ、、浮腫みを解消するタイプの3つです。

それぞれのダイエットサプリメントによって効果が全く異なってくるので、自分に合ったダイエットサプリメントがどれなのかもう一度確認しましょう。

既に軽い運動を取り入れている方は脂肪燃焼を促すタイプが最も効果が表れますし、脂っこいものや炭水化物が好きな方は脂肪の吸収や糖質の吸収を抑えるタイプがおすすめです。
便秘がちで溜め込みやすいタイプの方は、腸内環境を整えて便秘を解消し、代謝を上げるダイエットサプリが1番効果があります。

純粋に『痩せたいから』という理由であまり成分を見ずに選んでしまうと、思ったような効果が得られない場合があります。

自分に合うのはどのタイプかもう一度よく確認してみましょう。

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