シトルリンの浮腫み解消効果や副作用、シトルリンが入ったおすすめサプリ

浮腫み解消系のダイエットサプリによく含まれているシトルリン。

血行をよくしたり浮腫み解消に役立つシトルリンですが、ダイエット効果や、副作用、シトルリンが入ったおすすめダイエットサプリなどご紹介したいと思います。

シトルリンとは

シトルリンとは、スイカやキュウリなどのウリ科に含まれるアミノ酸の一種で、体内に入ると一酸化窒素を発生させます。

スイカ

一酸化窒素は名前からもなんとなく分かるとおり、体にはよくありません。

そのため、体は血液の流れをよくしてこの一酸化窒素を体外に排出しようとします。
これが、血液の流れをよくしたり浮腫みを解消する効果につながります。

シトルリンのダイエット効果

冷えや浮腫みを解消

浮腫み

シトルリンのダイエット効果は、なんといっても浮腫みを解消してくれるということです。

浮腫みの原因はいくつかありますが、女性の浮腫みに多いのが、血行不良です。
デスクワークなどで同じ姿勢でいる時間が長かったり、運動不足によって血行が悪くなると、老廃物の回収が遅れ浮腫みの原因になってしまいます。

浮腫みを放っておくと、脂肪細胞と老廃物がくっついてセルライトへと悪化してしまいます。
1度セルライトになると、脂肪細胞の周りに老廃物やコラーゲンがくっついてしまい、酸素や栄養が届きにくくなります。

そうするとその脂肪細胞はなかなか燃焼されず、運動してもそこだけ痩せにくくなってしまいます。

単純に水分が溜まってるだけだから、その水分を排出すればいい、というわけではなく、セルライトを作らせないためにも浮腫みは毎日解消したほうがいいんですね。

シトルリンなら、冷えや運動不足からくる浮腫みを解消してくれるので、普段あまり運動しない方や、冷えが気になっている方にもおすすめです。

血行アップで基礎代謝もアップ

セルライト

シトルリンには血行をよくする作用がありますが、血行がよくなることで代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。

基礎代謝は何もしないと年々下がっていき、同じ量食べていてもどんどん太りやすくなってしまいます。

シトルリンなら、血行をよくして冷えや浮腫みを解消するとともに、基礎代謝もアップして痩せやすくする効果があります。

疲労回復効果や精力増強効果も

ストレッチ

血行がよくなることで、疲労物質がしっかり運ばれて排出され、疲労回復効果がアップするという作用もあります。
そのため、アスリートの方の中にもシトルリンを積極的に摂取している方もいます。
また、血行がよくなることで精力増強作用もあり、そういったサプリメントなどにもよく使われています。

シトルリンの副作用

シトルリンは健康食品にも使われているくらいなので、副作用は基本的にはありません
ただ、シトルリン血症と呼ばれる病気の方は、血液中のアンモニアが増加して肝不全やけいれん、精神障害などきたしてしまうことがあるので摂取は控えましょう。

また、血管を広げて血行をよくするので、血圧を下げる薬を飲んでいる方も一度医師に相談しましょう。

シトルリンは体質に合わないとお腹が緩くなる方もいますが、そういった方は飲む量を調整したり、過剰摂取は控えましょう。

シトルリンの飲む量

シトルリンは摂取上限量はありませんが、効果を実感するためには1日800mg程度を目安に飲むといいと言われています。
この量は食べ物から摂ろうと思うとかなり大変なので、サプリメントでの摂取がおすすめです。

シトルリンを飲むタイミング

シトルリンを飲むタイミングは基本的にいつでも大丈夫ですが、シトルリンには成長ホルモンの分泌を促す効果があるため、運動後や就寝前に摂取することで、成長ホルモンの分泌が盛んになり、お肌のダメージを修復したり、筋肉量をアップする効果がより強くなります。

浮腫み解消目的で飲む場合は、浮腫みやすい夕方以降に飲むことで効果を実感しやすくなります。

一度にたくさん摂取するのではなく、毎日継続して飲み続けることのほうが大切なので、タイミングにこだわらず毎日こまめに摂取するようにしましょう。

シトルリンが向いている人

シトルリンが向いている人は、冷えや浮腫みが気になって下半身がポッチャリしやすい人です。

  • デスクワークで夕方になると脚がパンパン
  • 下半身が浮腫みやすい
  • お尻や太もものセルライトが気になる
  • いつも足先が冷たい

という方は、シトルリンで血行をよくして浮腫みや冷えを解消し、下半身をスッキリさせることでダイエットがスムーズにいきやすいです。

シトルリンの口コミ

シトルリンが入ったサプリを飲み始めてから、浮腫みにくくなった気がします。
前は夕方になるとブーツが入らないくらい浮腫んでいたんですが、サプリを飲んでるとブーツも少しゆとりがあるままで履けます。
スイカが好きで夏場よく食べていたんですが、その夏はすごく浮腫みにくくて、下半身がスッキリしました。
後で調べたらシトルリンという成分がよかったらしく、シトルリンが入ったサプリを購入しました。3ヶ月ほど飲んでますが、周りの人から痩せた!と言われることが増えて嬉しいです。
ダイエットサプリって効果がないと思ってたんですが、友達が見事に脚痩せしてて、サプリを教えてもらいました。
1週間くらい経った頃から足がホッソリしはじめて、そのサプリにシトルリンが入っていました。ほかの成分もあると思いますが、けっこう効くと思います。
もともと浮腫みやすく、エステとかでもかなり浮腫んでいると言われていました。
浮腫みに効くサプリを飲みましたが、浮腫みがひどすぎるのかあまり効果が分かりませんでした…
地道にマッサージをするしかないのかな…

シトルリンが入ったおすすめダイエットサプリ

美スラリッチ

美スラリッチ

数あるダイエットサプリメントの中でも人気がある浮腫み解消サプリメントです。

シトルリンとヒハツでしっかり浮腫みを解消しつつ、αリポ酸、茶カテキン、L-カルニチンで脂肪の燃焼も促してくれるので、セルライトを予防したり脚痩せに効果のあるサプリです。

浮腫みを解消するだけでなく、脂肪も燃やして脚を細くしていきたい、という方におすすめです。

公式サイトはこちら

めぐりゆく

めぐりゆく

めぐりゆくには10種類の天然成分、シトルリン・カリウム・ウラジロカジ・赤ブドウ葉・明日葉・タンポポ・ニガウリ・ハトムギ・ビタミンEが入っていて、冷えや血行不良からくる浮腫みだけでなく、余分な塩分からくる浮腫みも解消してくれます。

水分だけでなく老廃物の排出もスムーズにしてくれるので、セルライトの予防や肌荒れの改善にも効果があります。

公式サイトはこちら

ダイエットサプリで1ヶ月で太ももが50cm→43㎝に!

浮腫みやすいデスクワークOLが
たった1ヶ月ダイエットサプリを飲むだけで、太ももにが50cmから43cm、体重が49キロから44キロに。
浮腫みとセルライトに効くダイエットサプリとは…

1ヶ月で5㌔痩せたダイエットサプリの詳細はこちら

このページの先頭へ