ギムネマのダイエット効果や副作用、ギムネマが入ったダイエットサプリ

ダイエットサプリの成分、ギムネマは、糖質ブロック系やカロリーカット系のダイエットサプリでよく使われます。

そんなギムネマのダイエット効果や副作用、摂るタイミング、ギムネマが入ったおすすめダイエットサプリなどご紹介していきたいと思います。

ギムネマとは

ギムネマ

ギムネマとは、インドやアジア、アフリカの亜熱帯地域でとれるガガイモ科のハーブの一種で、別名グルマールとも呼ばれています。
グルマールとは、『糖を壊す』という意味で、その名前からも分かる通り糖分の吸収をブロックする作用があります。

ギムネマの葉を1〜2分噛むと、その後しばらく甘味だけを感じなくなる、とも言われています。

ギムネマのダイエット効果

では、そんなギムネマのダイエット効果はどうでしょうか。

体脂肪がつくのを防ぐ

内臓脂肪

体内で糖質の吸収がブロックされる、ということは、体脂肪がつくのを防ぐ効果があります。

というのも、糖質をたくさん摂ると、小腸で糖質が吸収され、血液中のブドウ糖が増え血糖値が上がります。

血糖値は無限に上がってしまうと血液がドロドロになり血管が詰まる恐れがあるので、体はインスリンというホルモンを出して、血液中のブドウ糖を中性脂肪に変えます。

この中性脂肪がエネルギーとして使われないと、体脂肪として体についてしまうんです。

ギムネマは食事で摂った糖質が体内に吸収されるのをブロックする効果があるので、血糖値の上昇をゆるやかにし、体脂肪がつくのを防ぐ効果があります。

腸内環境を整える

manpuku

ブドウ糖として吸収されなかった糖質は、そのまま大腸へと運ばれますが、そこで腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が整うと腸の動きが活発になるため、便秘が解消されやすくなります。

便秘は放っておくと、腸内に有毒なガスが溜まり、それが全身に巡って代謝を落として太りやすくしてしまいます。

また、腸内に溜まった便がお腹周りの血管やリンパ管を圧迫し、下半身の代謝を落として太りやすくしたり、冷えや浮腫みを招いてしまいます。

冷えや浮腫みも長期間放っておくと、脂肪細胞と老廃物がくっついてセルライトへと変化し、下半身がどんどん痩せにくくなってしまいます。
ギムネマで糖質の吸収をブロックしつつ、その糖質で便秘解消できれば、かなりダイエットを加速することができるんですね。

お腹がすきにくくなる

食べない

ギムネマで血糖値の上昇をゆるやかにすると、血糖値の下降もゆるやかになります
血糖値というのは急上昇するほど、インスリンの分泌量が増えて下降も急になるんですね。

お腹がすく、というのは、胃の中が空っぽになったり時ではなく、血糖値が下がった時です。

つまり、血糖値が急上昇するほど急下降し、さっき食べたのにまたお腹がすいた…ということになってしまうんです。

ギムネマで糖質の吸収がブロックされると、血糖値の上昇もゆるやかになり、下降もゆるやかになるためお腹がすきにくくなり、ダイエットにつながります。

その他嬉しい効果

美肌効果

血糖値が急上昇し、インスリンが分泌されると、血液中のブドウ糖は中性脂肪に変えられます。

この中性脂肪は体脂肪として体につくだけでなく、皮脂として毛穴からも出てきてしまいます
しかもドロドロしたタイプの皮脂なので毛穴に詰まりやすく、毛穴の黒ずみニキビなどの原因になってしまいます。

ギムネマで血糖値の上昇をゆるやかにできれば、その分ベトベトする皮脂の量を減らすことができるので、ニキビなどを防ぐことにつながります。

糖尿病の予防

糖尿病は、糖質をたくさんとってインスリンがたくさん分泌されることで、だんだんとインスリンがうまく分泌されなくなることで起きます。

ギムネマは糖質の吸収を防いでくれるので、血糖値が上がりにくく、結果インスリンの分泌量を抑えることができるので、糖尿病の予防にもなります。

ギムネマの副作用

ギムネマの副作用としては、ギムネマを過剰摂取することで、低血糖になる可能性があります。

あくまで過剰摂取なので基本的には大丈夫ですが、もともと糖質をあまり摂らないようにしている方や、糖質制限中の方は少し注意が必要です。

低血糖になるとイライラや不安、動悸や目眩などが起こります。
これらの症状が現れたら服用を中止しましょう。

また、ギムネマは鉄分の吸収を防ぐ作用もあるため、貧血にも注意が必要です。
鉄分のサプリメントなどを飲むときは、一緒に摂らないようにしましょう。

貧血になるとうまく酸素が運ばなくなるため、全身の代謝が落ちて太りやすくなってしまいます

せっかくギムネマでダイエットが順調にいっても、だんだんと貧血で代謝が落ちてしまっては意味がないですよね。
鉄分を摂取する時はギムネマを摂らないようにしましょう。

ギムネマの効率的な摂り方

ギムネマは、食事による糖質の吸収をブロックしてくれるので、サプリメントの場合は食事の前に摂るのがおすすめです。
食事の前に摂ることで、その後の食事の糖質の吸収をブロックしてくれます。

ギムネマが入ったお茶の場合、食事と一緒に飲むのがおすすめです。

ギムネマダイエットが向いている人

ギムネマダイエットは、主に糖質をカットすることでダイエットをスムーズにいかせるためのものなので、もともと糖質をよく摂っていた方のほうが向いています

  • 甘いものがどうしてもやめられない方
  • お米やパスタ、ラーメンなど炭水化物に偏った食事になることが多い方
  • おにぎりだけ、パンだけなど単品料理で済ませてしまうことが多い方

は、糖質をカットするギムネマが働きやすいので、効果を実感しやすいでしょう。

糖質制限をしていて糖質をほとんど摂らないようにしている方や、元々あまり炭水化物を摂らない、という方は、効果は実感しにくいかもしれませんが、普段はその食事をキープしつつ、たまに食べる時にギムネマを取り入れることでよりダイエットがスムーズにいきやすいです。

また、ギムネマを摂っているからといって、気にせず甘いものを食べ過ぎたり、炭水化物を食べ過ぎていてはダイエットもうまくいきません。
こういったダイエットサプリを使っていると、どうしても「ダイエットサプリを飲むし大丈夫」という安心感でついつい食べ過ぎてしまいがちですが、糖質を100%なかったことにしてくれるわけではないので、食べ過ぎに注意しましょう。

ギムネマダイエットの口コミ

これだけで痩せるとは思ってませんが、ないよりはいいはず!(笑)
ということで、夕食時とおやつを食べた時に飲んでます。まだ効果は分かりませんが、ギムネマを摂ると血糖値がぐわーっと上がる感じがしないので、効いてると思います。
ダイエットによくないと思いつつ、お昼はおにぎりだけ、とか菓子パンだけ、とかないやすいので、ギムネマの力を借りることに…
誤差かもしれませんが、1ヵ月で1.2㎏体重が減りました。このまま続けてみます。
ダイエット中だろうと、甘いものだけは我慢できない性格…でもお菓子を食べた日と我慢した日で、体重の減り方が全然違う…
なんとかしたいと思いつつ、我慢しすぎるとストレスからのドカ食いに走ってしまうので、ギムネマを飲むことに。
正直、これを飲んでも食べ過ぎたら太るし、めっちゃ効いてる!という感じではないですが、食べ過ぎてしまってもギムネマ飲んだし、明日少し運動しよう♪とポジティブになれます。お菓子食べ過ぎの罪悪感、からのまたドカ食い、というループを断ち切るのにいいですね。
ランチは外で食べることが多く、どうしてもパスタやうどんなど炭水化物メインになってしまうので、ギムネマが入ったサプリを買ってみました。
お通じがよくなって、体重も少しずつ減ってくれてます。

ギムネマが入ったおすすめのダイエットサプリ

大人のカロリミット

カロリミット

大人のカロリミットには、ギムネマの他に余分な脂肪や塩分を排出してくれるキトサン、鳩烏龍茶、糖質の吸収をブロックする白インゲンにプラスして、代謝をよくするブラックジンジャーも配合されています。

基本的には食事による糖質や脂質の吸収をブロックしてカロリーカットをしてくれ、さらにブラックジンジャーで代謝もよくしてくれる大人のためのダイエットサプリです。

公式サイトで2週間分×1袋+サプリメントケース1個+大人のカロリミットブックが、980円円で販売されているので、気になった方はまずは公式サイトをチェックしてみてください。

詳細はこちら

コレスリム

コレスリム

コレスリムには、糖質の吸収をブロックするギムネマと、脂肪の燃焼を促すコーヒークロロゲン酸とL-カルニチン、代謝アップを促す2種類の酵素が配合されています。

甘いものや糖質が好きな方だけでなく、運動不足が気になっている方にも嬉しい成分がたっぷり入っているんですね。

ダイエットサプリメントの中ではちょっとお値段が高めですが、確実に痩せたい方におすすめです。

今なら初回限定で2か月分で7000円!しかも送料無料なので、気になった方は公式サイトをチェックしてみてください。

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