センナで便秘解消してダイエット!効果や副作用など

便秘に悩む方なら一度は耳にしたことがあるというくらい、便秘解消では有名な成分のセンナ。

センナが入っていればなんとなく便秘に効きそうなイメージがありますが、実際にセンナとはどんな成分で、どのような効果や副作用があるのかご紹介したいと思います。

センナって何?

センナとは、中近東地域に生息している、バラ目マメ科の植物のことで、昔から下剤として使われてきました。

センナ

効果の高い植物のため、果実・小葉・葉柄・葉軸を使用するときは医薬品として取り扱わなけらばならず、市販のお茶やサプリに入れることは禁止されています

市販のお茶やサプリメントに使われているのは、センナの茎の部分です。
茎の部分は成分の含有量が少ないので、市販の製品にも使うことができます。

センナに含まれる成分

センノシド

センナの実や葉に多く含まれているのは、センノシドという成分です。
センノシド腸を刺激して排便を促す効果があり、腸の動きが鈍くなって便秘を招いている方におすすめの成分です。

便秘に悩む女性の約8割が、弛緩性便秘という腸の動きが鈍くなることで起きる便秘と言われているので、とくに女性の方は効果が得られやすいです。

アントラキノン誘導体

アントラキノン誘導体も、センノシドと同じく腸を刺激する効果があります。
センノシドと違うのは、センノシドは医薬品として扱わなければならないのに対して、アントラキノン誘導体は特に規定はないということです。

センナのダイエット効果

センナのダイエット効果は、なんと言っても便秘を解消してくれるということです。

便秘解消

便秘は放っておくと便からカロリーが再吸収されて太りやすくなるだけでなく、お腹に溜まった便がお腹周りの血管やリンパ管を圧迫し、下半身の代謝を落として浮腫み冷えを招いてしまいます。
そうすると、下半身の脂肪に老廃物がくっついてセルライトへと悪化してしまい、下半身がどんどん痩せにくくなってしまいます。

また、便秘によって腸内に有毒物質が溜まると、それが血液に溶けて全身に巡り、代謝を落として太りやすくしてしまいます。

センナは即効性があり、効果が強いので、なかなか便秘が解消されない方でも効果を実感しやすくダイエットに効果があります。

センナが効く人、効かない人

センナは、腸を刺激して活発にすることで、便秘を解消してくれます。
そのため、弛緩性便秘という腸の動きが鈍くなっている方の便秘にはよく効きます。

しかし、過敏性腸症候群という、腸の動きが痙攣したようになり、便がスムーズに運べず便秘になっている場合、さらに腸を刺激してしまうと便秘が悪化したり下痢になる可能性があります。

過敏性腸症候群は、原因はあまり分かっておらずストレスなどでなると言われています。
便秘だけでなく下痢と便秘を繰り返すことも多く、女性よりも男性がなりやすいと言われています。

過敏性腸症候群の場合、便秘になるとウサギのフンのようなコロコロした便になりやすいので、そういった便が出ている方は様子を見ながら摂取しましょう。

センナの副作用

センナは腸内環境を整えて便秘を解消するというよりも、腸を強制的に動かすような成分なため、副作用として下痢を起こしたり腹痛が起きたりします。
ひどいと吐き気が起きる人もいるので、初めて飲むときは量を少なめからスタートする必要があります。

また、センナは刺激が強いですが、次第に体が慣れてしまい、効き目が悪くなってしまうという副作用もあります。
ただ、そのままセンナの量を増やしてしまうと、次第に腸は自力で動けなくなってしまい、便秘がどんどん悪化してしまうので、センナは長期間の摂取には向いていません。

どうしてもという時や、短期間の使用にしておきましょう。

妊婦さんの摂取も×

妊婦

センナは腸を強制的に刺激する際に、子宮にも負担をかけてしまうため、妊娠中の使用はおすすめできません。
子宮にも刺激がいき、早産や流産を引き起こす可能性があるとも言われています。

妊娠中はホルモンバランスの変化や、子宮によって腸が圧迫されることで便秘になりやすく、なんとか出そうと強い成分に頼りたくなりますが、センナはやめておきましょう。

センナが効くまでの時間

センナは服用後、大体6~10時間で効果があります。
腹痛や下痢を引き起こしやすいことから、朝飲むよりも夜寝る前に飲んで朝出るようにする人が多いようです。
それも体調や飲む量によって時間がずれたり効き方に変化が出るため、翌日お休みの日の前日寝る前に飲む人が多いです。

最初はなかなか効かなくても2~3日以内に効く人がほとんどなので、最初は金曜日の夜に飲んで、土日はできるだけ予定を入れない方がおすすめです。

センナの口コミ

便秘が長引くと、センナが入ったお茶を煮出して飲みます。苦いけどグッと飲むと、翌日必ず出ます。あんまり飲むとよくないらしいので、たまにの救世主にしてます。
薬局で売ってたセンナを買って飲んでみましたが、翌日腹痛下痢がすごくてビックリしました…激痛でなかなかトイレから出れず、普通に会社に行く日だったので大変でした。こわくてもう飲めないです。
娘の便秘解消にせがまれて購入しました。薄めに煮出してあげると、かなり効いたようで気に入ってます。野菜嫌いで便秘しやすいのですが、センナではなく食物繊維で便秘解消できるように色々レシピ考え中です。
下痢がひどかった、というクチコミが多いですが、私は自然なお通じがきます。でも便意が突然来て、その後すぐ出したくなるので、飲んだ翌日はできるだけ予定入れないようにしてます。一回お買い物行ったら、トイレがすごく混んでて我慢するのが大変でした。
2週間に1回ペースでお世話になってます。
便秘がひどい時に母にすすめられて飲み始めました。ちょっとお腹がキュルキュルして下すような感じがしますが、かなりドッサリ出てスッキリします。濃い目に煮出したりするとテキメンに効いてトイレからでれなくることがあるので、薄めにしてます。毎日は飲んだらダメらしいので、3日おきに飲んでます。

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