綾瀬はるかさんは絶食ダイエットもしていた!?今のダイエット方法は?

綾瀬はるかさんと言えばスレンダーなボディにキレイなバスト、可愛らしい笑顔で男性にも女性にも人気がありますよね。
女性らしい丸みもありつつ華奢な印象もある綾瀬はるかさんですが、昔はアイドルとして活動できなくなるかも、というくらい体重が増加したことがあるんです。

テレビでもやっていたのでご存知の方も多いかと思いますが、そんな綾瀬はるかさんが太ってしまった理由と、そのあと痩せたダイエット方法、今でも体型キープしている美容法などご紹介したいと思います。

綾瀬はるか

綾瀬はるかさんが太った理由は?

綾瀬はるかさんが太った理由は、ずばりストレスだそうです。
ホリプロスカウトキャラバンで特別賞を受賞後、デビューして東京に上京してきた彼女は、慣れない仕事のストレスやホームシックからくるさみしさで、暴飲暴食してしまったそうです。

よくコンビニに行き、お菓子などを買って食べているうちに、身長165㎝で58kgまで体重が増えてしまったそうです。
一般女性でいうと特に太っているわけではないですが、アイドルやグラビアとしてお仕事をしていくには難しかったようで、お仕事が激減してしまったのだとか…
その頃のお写真がこちらです。

綾瀬はるか

綾瀬はるか

確かに今の綾瀬はるかさんと比べるとポッチャリしていますよね。

そして彼女はビューティーコロシアムという番組でダイエットをスタートします。
ビューティーコロシアムというと外見を変えたい!という女性がダイエットをしたり時には整形をして見た目を激変させる、という番組ですが、この番組で「1ヶ月で7kg痩せられなかったら、仕事をやめて実家の広島に帰る」という厳しい条件のもとダイエットを始めたのでした。

綾瀬はるかさんが8㎏痩せたダイエット方法とは!?

1ヵ月で7㎏痩せる、というと、もともと体重があってもけっこう大変ですが、身長165㎝で58kgという決して太ってはいない体重から落とそうと思うとかなり大変ですよね。
そんな彼女のダイエットメニューは、1日900kcalを消費するための運動+1日の摂取カロリーを1000kcal以下にするという過酷なものでした。

運動

具体的にはランニングを90分、水泳を90分を行っていました。
どちらかだけでもかなりしんどいですが、それを両方こなすというのは、痩せられなかったら実家に帰らなければならない、というプレッシャーからだったのでしょうか…
最終的には1100kcal分まで増やしたそうです。

食事制限

1日の摂取カロリーは1000kcal以下
朝はこんにゃくなどのカロリーが低いものでお腹を満たし、お昼はサプリメントを溶かした栄養ドリンク、これにお水は1日3ℓそいう食事メニューだったそうです。
1ヵ月という短期間でもこのメニューはかなりキツイですが、それでも思ったように体重が落ちず、最終的には絶食もしていたそうです…

これで体調を崩してしまい、その後はエステや健康的な食生活を意識してダイエットされています。

そして1ヵ月、7㎏痩せることはできたのでしょうか。
結果は、-5.8kgと1.2㎏及びませんでした。

しかしこの後さらに3週間ダイエット期間を延長し、最終的には8㎏のダイエットに成功しています。
途中絶食して体調を崩したこともあり、残りの3週間は番組スタッフのサポートもあり、エステを取り入れたり食生活を見直されていますが、現在でも彼女がリバウンドすることなくキレイな体型を維持できているのは、この時の経験があったからかもしれませんね。

現在の綾瀬はるかさんのダイエット方法

現在、綾瀬はるかさんはとてもキレイな体型をされていて、業界の中でも美肌で有名とのことですが、彼女のダイエット方法や美容法など、どういったことを意識されているのでしょうか。

ストレッチ

ストレッチ

綾瀬はるかさんは、夜お風呂上りにストレッチをされているそうです。
ストレッチはダイエットには関係なさそうに見えますが、血行をよくしたり浮腫みを解消したり、筋肉を柔らかくして動きやすくし、代謝を上げる効果などがあります。

特に20代後半になってから冷えなどが気になってきたそうで、毎日欠かさずストレッチするようにしているのだとか。

野菜ジュース

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実家に畑がり、小さい頃から野菜をたくさん食べて育った綾瀬はるかさん。
美肌のためにも野菜はしっかり食べるようにしているようで、お腹が空いた時など野菜ジュースを飲んでいるそうです。
不足しがちな食物繊維やビタミンも補給できますし、美容にもとてもいいですよね。

白湯

白湯

朝起きたら毎朝白湯を飲んでいるそうです。
白湯には胃腸を温めて働きをよくしたり、代謝を上げたり、デトックス効果を上げるなどの作用があり、女優さんやモデルさんの中にも毎日飲んでいるという方は多いです。
作るのにお金もかからないですし、冷えや浮腫みが気になる方にもおすすめです。

白湯でデトックス&浮腫み解消!白湯の飲み方と作り方

まとめ

1度は番組でかなり無理なダイエットをされた綾瀬はるかさんですが、現在は野菜を積極的に食べたり、白湯を飲んだり、ストレッチなどをして健康的にダイエットされているようです。
どれもダイエットだけでなく美容にもいいですし、彼女のスレンダーなのに丸みのある女性らしい体は、そういった健康的なダイエットならではのものかもしれませんね。

ただ痩せたい、というだけでなく、健康的に、お肌もキレイに、ということを意識したい方にはとても参考になりますね。

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