優香さんが7㎏ダイエットに成功!リバウンドなしの方法とは?

20代の頃からお綺麗な優香さんですが、30代でダイエットに成功され、ますますいい体になられています。
健康的でありながら、ウエストなどはしっかり引き締まっていて、憧れる女性も多いですよね。

そんな優香さんですが、一時期ラーメンなどにハマって太っていた頃もあるんです。

優香さんはどうやって痩せたのでしょうか。
ダイエット方法と体型をキープする秘訣をご紹介していきたいと思います。

優香ダイエット

優香さんが太ってしまった理由は?

優香さんはラーメンやお肉などジャンクフードが大好きだったようで、若いころはそれでも体型キープできていたそうですが、30歳近くなると、少しずつお肉がついてきて、写真集の発売を前にダイエットをされたそうです。

優香ダイエット

8ヶ月かけて-7kg痩せた優香さんのダイエット方法

写真集の発売に向けて8ヶ月かけて7kgのダイエットに成功された優香さん。
数字だけ見るとゆっくりに見えますが、もともとそんなに太っているわけではないうえ、健康的にダイエットするため、ゆっくり時間をかけて体作りをされていたんですね。
そんな優香さんのダイエット方法をご紹介します。

優香流ダイエット1.グリーンスムージーを飲む

スムージー

ラーメンやジャンクフードが大好きだった優香さん。
野菜や果物からビタミンや食物繊維をしっかり摂るため、毎朝グリーンスムージーを飲むようにしているそうです。

グリーンスムージーは女優さんやモデルさんの間でも人気で、手軽に栄養を摂れるうえ、カロリーも低く美容にもいいため、普段野菜がなかなか取れない方や朝忙しい方にもおすすめです。
特に便秘解消に役立つ食物繊維や、美肌効果のあるビタミン類を手軽に摂ることができるので、ダイエットや美容にもとてもいいです。

優香さんは野菜:フルーツ4:6の割合で作っているようで、フルーツを少し多めにすることで甘さが増えて飲みやすくなります。
野菜は小松菜をよく使われているそうで、小松菜は女性が不足しやすい鉄分をしっかり補うことができるので、貧血気味の方に向いています。味もほんのり甘さが出るので飲みやすいと人気です。

優香さん紹介のスムージーレシピ
  • バナナ1本
  • みかん3個
  • キウイ1個
  • ほうれん草(または小松菜)1/4~1/2束
  • 水1カップ(約300~400ML)

野菜と果物をざく切りにし、全部ミキサーに入れて混ぜれば完成です。
夜のうちに全部材料を切っておいて、ジップロックに入れておけば朝ミキサーにかけるだけなので簡単です。

なかなかスーパーに行く時間もない、という方は粉末タイプのスムージーもあるのでそちらもおすすめです。
粉末グリーンスムージーおすすめ人気ランキング

優香流ダイエット2.食生活の見直し

野菜

ダイエット前はラーメンやジャンクフードをよく食べていた優香さんですが、食生活を見直して健康的な食事を心がけているそうです。
お菓子も極力やめて、ドライフルーツなどにし、大好きな焼肉も控え、炭水化物はお蕎麦をよく食べていたそうです。

ドライフルーツはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なうえ、血糖値の上昇も緩やかなので甘さがある割には脂肪がつきにくいおやつです。
ポリフェノールも豊富で血液をサラサラにしたり肌荒れを予防する効果があるので、ダイエット中にはぴったりです。

お仕事の時はパリヤというお弁当屋さんをよく利用していたそうで、野菜を使ったおかずが豊富で、ごはんも玄米が選べるお弁当屋さんです。週ごとにメニューも変わるので飽きもこないです。

パリヤ

もともと野菜はあまり好きではない優香さんですが、お弁当のおかずやスムージーでできるだけ野菜を食べるようにしていたそうです。

優香流ダイエット3.カーヴィーダンスをする

カーヴィーダンス

優香さんはくびれがとてもキレイですが、それはカーヴィーダンスを取り入れていたからだそうです。

カーヴィーダンスは加圧トレーナーの樫木裕実さんが考案されたダイエット方法で、体幹を鍛えることができるので、代謝が良くなって痩せやすくなるだけでなく、ウエストや腰回りが引き締まったり、姿勢がよくなるという効果もあり、女優さんやモデルさんにも人気のダイエット方法です。

優木まおみさん熊田曜子さんも実践されていたダイエット方法で、みなさんくびれがとてもキレイですよね。

カーヴィーダンス

自宅でDVDを観ながらダンスするだけでいいので、子育てで忙しい方や、毎月お金をかけてジムに通うのはちょっと…という方にも向いています。
全身をバランスよく鍛えるプログラムと、部分痩せ効果のあるプログラムがあるので、目的に合わせて選べるのも嬉しいですね。

優香さんは樫木裕実さんのところで直接指導を受けていたそうです。

優香流ダイエット方法4.温かい飲み物を飲む

ジンジャーティー

優香さんはコーラなどが大好きだそですが、ダイエットのために飲み物も変えたそうです。
具体的にはジュースなどはやめて、白湯や温かいハーブティーなどに変えたそうです。

外出時やお仕事の時は水筒に入れて持ち歩いているそうです。
ハーブティーはミントティーをよく飲まれるそうで、ミントティーにはデトックス効果や冷え性の改善効果もあります。

代謝が悪い方は、血行をよくするジンジャーティーやシナモンティーなどを取り入れることで、冷えの改善や浮腫みの改善に役立ちます。

コーラなどのジュースは100mlで50kcalほどあることが多いですが、ペットボトル1本飲むと250kcalになります。脂肪1kgはカロリーにすると7200kcalと言われているので、毎日ペットボトル1本飲むと約1ヶ月でちょうど1㎏脂肪がつく計算になってしまいます。

逆を言えば、普段ジュースを飲むクセがある方は白湯やハーブティーにするだけで毎月自然と1㎏ダイエットできるので、ダイエット中はノンカロリーの温かい飲み物がおすすめです。

優香流ダイエット方法5.お酢を飲む

お酢

優香さんはダイエットのために、お酢を飲んでいたそうです。
お酢に含まれるアミノ酸には代謝を上げて脂肪燃焼を促す効果があります。
またお酢に含まれるクエン酸には腸のぜん動運動を促して便秘を解消する効果もあります。

血液をサラサラにする効果もあるので、冷え性の方や浮腫みに悩んでいる方にもおすすめの飲み物です。

優香さんはザクロやブルーベリーやハイビスカス、ローズエキスが入ったものをよく飲まれていたそうです。
炭酸で割ると満腹感もあるので、ちょっとお腹が空いた時や食事前に飲むことで食べ過ぎをセーブすることもできます。

  • 代謝をあげたい
  • 便秘を解消したい
  • 冷えや浮腫みを改善したい
  • 疲れをとりたい
  • 食べ過ぎを防ぎたい

といった、ダイエット中の女性が望むことを大体叶えてくれるのがお酢なんですね。

まとめ

優香 ダイエット

優香さんのダイエット方法は、劇的に体重が落ちるといったものではないですが、無理なくコツコツ続けることで女性らしい丸みを残しつつ絞ることは絞れるようなダイエット方法なんですね。

温かい飲み物を飲む、お酢を取り入れる、スムージーを飲むというのはけっこう簡単に取り入れられるので、優香さんのようなマシュマロボディに憧れている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

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