血液型を味方につけて痩せる!血液型別ダイエット

欧米ではかなりポピュラーなダイエット方法、血液型別ダイエット。

血液型によって体質が変わるため、痩せやすい食材や太りやすい食材が違うので、それに沿って食生活や運動方法を見直すというダイエット方法です。

Peter J. D’Adamo(ピーター・J・ダダーモ博士)が出版した本はベストセラーとなり、アメリカでは血液型別のサプリメントなども人気です。

痩せやすい体をゲットするために、1度取り入れてみるのはいかがでしょうか。

血液型別ダイエットのやり方

血液型別ダイエットは、血液型が違うと、ホルモンや酵素などの分泌量、さらには働き方も微妙に変わってくるというのを利用して、食べるものを見直すというダイエット方法です。

少し例を挙げると、日本人に一番多いA型はストレスを感じると分泌されるコルチゾールという物質が出やすく、
O型は興奮によって分泌されるアドレナリンが出やすいんです。

そのため、A型はコルチゾールを下げる働きのあるヨガなどを取り入れると痩せやすかったりします。

では、血液型別にダイエット方法をご紹介していきます。

A型の血液型ダイエット

A型

A型は日本人に最も多く、農耕民族がルーツと言われています。
そのため、農耕民族が昔から食べていた野菜や穀物が体に合います。逆に動物性の食品や乳製品などは消化に負担がかかり太りやすくなってしまいます。
タンパク質を摂るなら、お肉ではなくお魚やお豆腐などがおすすめです。

腸にガスが溜まりやすいので、食物繊維を意識して摂ると、便秘が解消されやすくなります。

また、A型は神経質でストレスを溜めやすい傾向があるので、激しい運動よりヨガやウォーキングなど軽めで呼吸をうまく取り入れる運動がおすすめです。

A型が痩せやすい食品

ほうれん草やカボチャなどの緑黄色野菜、にんにくや玉ねぎなどの球根系、大豆製品(納豆、豆腐、味噌、小豆等)、青魚(さんま、さば、いわしなど)、さけ、玄米、そば、くるみ
フルーツはべリー類、パイナップル、グレープフルーツ、レモンなど

A型が痩せにくい食品

鶏肉以外のお肉、乳製品、甲殻類、卵
フルーツはマンゴーやパパイヤ、ココナッツ

A型が痩せやすい運動

ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、

B型の血液型ダイエット

B型

日本人の2割はB型です。
B型はモンゴルなどの移住民族がルーツと言われていて、消化酵素の分泌が活発で幅広い食品がOkです。
唯一乳製品も大丈夫なので、ヨーグルトなども相性がいいのが特徴です。

凝り性で1度好きになるとずっと同じものを食べてしまう傾向にあるので、栄養が偏らないように注意しましょう。

B型はリラックス系の運動と激しい運動の両方を組み合わせるのが効果的です。

B型が痩せやすい食品

ほうれん草や小松菜などの緑の葉野菜、牛肉やラムなどの赤みのお肉、レバー、さんまやサバなどの青魚、卵、乳製品、シイタケやマイタケなどのきのこ類、ショウガ、赤唐辛子、カレー粉などの香辛料

B型が痩せにくい食品

鶏肉、小麦製品、レンズ豆、そば、ごま、アボカド、ココナッツ、柿、とうもろこし、ナッツ類、カボチャ、ゴマ、トマト

B型が痩せやすい運動

ヨガやウォーキングなどのリラックス系の運動と、ダンスやエアロビ、水泳やジョギングなどの激しい運動を両方組み合わせると痩せやすいです。
B型は1人でやる運動より仲間や友達とする運動のほうが合っているので、友達とウォーキングしたり一緒にジョギングするのがおすすめです。

O型の血液型ダイエット

O型

狩猟民族がルーツと言われているO型は、他の血液型に比べてお肉を消化する酵素が3倍もあります。
むしろお肉が不足すると太りやすいとも言われていて、しっかりお肉を食べて筋肉を付けるのが向いています。

代謝が高く、冷えや浮腫みはあまり神経質になって気にしなくても大丈夫です。

筋肉をしっかり鍛えるタイプの運動が向いていて、目標を決めたほうがが俄然やる気が出るので、目標体重や期限などをしっかり決めたダイエットが向いています。

O型が痩せやすい食品

牛肉やラムなどの赤身のお肉、ほうれん草やケール、小松菜などの緑の濃い葉野菜、ブリやタラ、サバなど脂ののった魚、クルミやアーモンド、カシューナッツなどのナッツ類、ワカメや昆布などの海藻類

O型が痩せにくい食品

小麦製品などの穀物類、大豆製品、そば、とうもろこし、キャベツ、お酢、アボカド、マッシュルーム、コーヒー、紅茶

O型が痩せやすい運動

O型はしっかり筋肉を鍛える運動や、激しい運動が向いています。
ジムで筋トレをしたり水泳やジョギング、ボクササイズが向いています。

AB型の血液型ダイエット

AB型

A型とB型を合わせた血液型のAB型。
お肉が消化しづらいA型を受け継ぎつつ、ラム肉は消化しやすいB型も受け継いでいます。

体が冷えやすい傾向にあるので、体を温めるダイエット方法が向いています。

AB型が痩せやすい食品

ヨーグルトやカッテージチーズなどの醗酵させた乳製品、ラム肉、玄米、卵、
タラやサバ、大豆製品、ブロッコリーやほうれん草などの緑の濃い野菜、
いちごやブルーベリーなどのベリー類

AB型が痩せにくい食品

鶏肉や豚肉などのお肉、カニやエビなどの甲殻類、小豆、とうもろこし、アボカド、バナナ、マンゴー、オレンジ

AB型が痩せやすい運動

ヨガやウォーキングなどのリラックス系の運動
エクササイズなどのストレス発散になるもの

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