ココアの冷え性改善パワーはショウガ以上!?おすすめの飲み方は?

冷え性の改善と言えばまずショウガが思い浮かびますよね。

冷え性がひどくてショウガを摂ったり、ショウガのサプリメントを飲んだりしている方も多いのではないでそうか。

こちらでも紹介していますが、生姜は火を通すことで内臓も手先もしっかり温めることができるため、女性には人気があります。
→生より乾燥!生姜をダイエットに上手く取り入れる方法

しかし、ショウガよりもさらに冷え性解消効果が期待できるものがあるんです。

それは、ココアです。

冬になると飲みたくなるココアに、そんな効果があったってご存知でしたか。
意外なココアの冷え解消効果や、その他嬉しい美容効果についてご紹介していきたいと思います。

ココアの冷え改善効果はショウガ以上!?

ショウガも冷え性改善に効果がありますが、ココアの方が体が温まる時間が長続きすることが分かっているんです。

ショウガとココアの比較

出典:http://netanotane.info/20130216_170000.html

ココアのほうが、しっかり手先が温まっていますし、30分後でもけっこう温かく、ショウガと比べるとその差は歴然ですよね。

もちろんココアは温かいので、温かい飲み物を飲による効果もありますが、アイスココアだと、一時的に手先の温度が下がるものの、すぐに温度が回復することも分かっています。
冷たい麦茶などは手先の温度が下がり続けるため、ココアなら冷たくても温度はほとんど変わらず、温かければかなり手先の温度が上がり、その持続時間も長いんですね。

その他ココアの嬉しい美容効果

食物繊維が便秘解消

便秘解消

ココアにはリグニンという成分が含まれていますが、このリグニンには腸の善玉菌を増やす効果があります。
腸内の善玉菌が増えると、酢酸や乳酸などの酸がたくさん作られ、それが腸を刺激し、お通じがよくなります。

また、これらの酸が腸内を酸性に保ってくれるため、悪玉菌が繁殖しにくくなります。

悪玉菌の繁殖が抑えられると、便のニオイやオナラのニオイが抑えられます。

また、ココアには水溶性の食物繊維がたっぷり含まれています。

水溶性の食物繊維は、便の水分量をアップさせて柔らかくする効果があるため、便が硬くて出にくい、という方におすすめです。

リラックス効果でストレス緩和

ホットココア

ココアにはストレスを緩和する効果もあります。

ストレスはビタミンやミネラルを消費させ、代謝に必要な栄養素をストレスと闘うために使ってしまいます。
そうすると、代謝が落ち、脂肪が溜まりやすくなったり浮腫みを招いてしまいます

また、ストレスが溜まると甘いものが欲しくなったり、カロリーの高いものが欲しくなったりしますよね。
ストレスを緩和することは、ドカ食いなどを防ぐことにもつながるんですね。

ポリフェノールで美肌もゲット

美肌

ココアにはポリフェノールが豊富に含まれていますが、このポリフェノールは活性酸素を除去する力があります。

活性酸素はお肌を傷付け、シミやしわ、ニキビの原因になってしまいます。
また、血液をドロドロにして、代謝を低下させたり冷えや浮腫みも招いてしまいます。

そのためココアを飲むことで美肌もゲットできるんです。

ココアのダイエット効果をアップさせる方法

そんなダイエット効果&美容効果の高いココアですが、さらにダイエット効果をアップする方法をご紹介します。

ココアはピュアココアを使用

ココア、と言っても本当にカカオから作られたピュアココアと、それに砂糖や乳脂肪などを混ぜた調整ココアがあります。

調整ココアは飲みやすいですが、その分甘味料や脂肪分などが添加されいるので、ココアのパワーが弱まってしまいますし、カロリーも高くなってしまいます。
また、パックのものや缶の市販のココアも、味が調整されているため、ココアの嬉しい効果よりもお砂糖や乳脂肪によって余分なカロリーがプラスされてしまうので、あまりおすすめできません。

ダイエット目的でココアを飲む場合は、ピュアココアを使いましょう。

牛乳より豆乳がおすすめ

ココアと言えは牛乳で作るのが一般的ですが、牛乳は遅発型フードアレルギーになりやすく、遅発型フードアレルギーは浮腫みやセルライトを招いてしまいます。

→牛乳やヨーグルトがセルライトに?遅発型フードアレルギー

そのため、豆乳にして飲むのがおすすめです。

soymilk

豆乳には女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンが豊富で、美肌効果があります。
また、大豆サポニンという成分が脂肪の吸収を送らせる効果があるため、食事の前に飲んだりスイーツと一緒に飲むことでダイエット効果が期待できます。

豆乳に含まれてるオリゴ糖には、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果もあるので、便秘気味の方にもおすすめです。

ショウガやシナモンを入れて、ポカポカ効果アップ

ココアを飲む際に、生姜やシナモンをプラスすることで、さらにポカポカ効果をアップさせることができます。

ショウガやシナモンは、豆乳の独特の香りを抑える効果もあるので、ソイココアをより飲みやすくしてくれます。

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