1日に飲み物でどのくらいカロリー摂ってる?人気の飲み物のカロリー

ダイエット中、ご飯やおやつのカロリーは気にしていても、
何気なく飲んでいる飲み物のカロリーはザックリしかみていなくて、
気がついたらそのカロリーだけでかなりカロリーを摂取していた、ということもあります。

そこで、人気の飲み物のカロリーと、1日に摂ってしまっているカロリーを例に挙げて計算してみました。

人気の飲み物のカロリー

カゴメ 野菜生活

カゴメ 野菜生活

⇒67kcal

ブルーベリー のむヨーグルト

ブルーベリー のむヨーグルト

⇒140kcal

豆乳飲料 バナナ

豆乳飲料 バナナ

⇒135kcal

スターバックス ディスカバリーズ

豆乳飲料 バナナ

⇒118kcal

午後の紅茶 ストレートティー

午後の紅茶 ストレートティー

⇒80kcal

1日に摂ってしまっているカロリーを例

上記のように、1つ1つはそこまでカロリーがびっくりするほどではありません。
しかし、健康にいいから、ヘルシーそうだから、という理由であまり考えずに飲んでしまっていることはありませんか。

そこで、1日に飲んでしまっているカロリーを例で計算しました。

例1

朝⇒飲むヨーグルト
ランチ後⇒野菜生活
午後⇒午後の紅茶ストレートティー
夜⇒ビール1缶(キリン一番搾り生ビール)

140kcal+67kcal+80kcal+144kcal
⇒合計 431kcal

例2

朝⇒豆乳飲料 バナナ
ランチ後⇒スターバックス ディスカバリーズ
夕方午後⇒野菜生活
夜⇒ほろよい白いサワー

135kcal+118kcal+67kcal+59kcal
⇒合計 379kcal

18日でkg太る

大体、何気なく飲んでいる飲み物でも、1日に換算するとけっこうなカロリーになっていますよね。

もし毎日400Kcal飲み物で摂取していたとして、それをカロリーのないお茶やお水に変えたとしたら、18日間で脂肪1kg分のカロリー(7200Kcal)を抑えられたことになります。

もちろん野菜ジュースや豆乳にはそれぞれ栄養素がありますし、飲まない方がいいと一概に言うことはできません。

カロリーの高いお菓子やケーキを我慢する代わりに豆乳を飲んでいるのであれば、それはそれでダイエット効果がありますしね。

しかし、毎日飲むものだからこそ少し注意するだけでかなりのダイエットに繋がりますよね。
特に砂糖などが入っている甘い飲み物は注意しましょう。

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