浮指で太る?浮き指が招く下半身太りの理由とは

浮き指、という名前を聞いたことはありますか。

浮き指というのは、普通に立っている状態で、土踏まずだけでなく指も床から浮いてしまう状態のことなんです。

今、ヒールや足先の細い靴を履いたり、小さい頃に裸足で遊んだ経験がない若い女性や子どもに増えている症状です。
なんだかダイエットには関係なさそう、と思いますが、この浮き指、実はダイエット、特に下半身のダイエットにとても深い関係があるんです。

そこで、浮き指の症状や、自分が浮き指か調べる方法、ダイエットとの関係についてご紹介していきます。

浮き指って何?

浮き指とは、普通に立っている状態で、足の指が沿っていたり丸まっていたりして床にちゃんと着かない状態のことを言います。
本来であれば土踏まずだけ浮いているのが理想ですが、浮き指の状態だと踵と指の付け根の2点に重心がかかっています。

浮き指になる原因は主に2つあり、1つ目は、小さ頃に裸足で遊んだ経験が少なく、指を使って歩くということが体感的によくわからない、ということ。

2つ目は、高いヒールや先の細い靴、サイズの合ってない靴を履くことで、無意識に足先を丸めたり反らしてしまうことです。

浮き指だと太りやすい?

よく正しいウォーキングの仕方などで、踵から着地し、つま先で蹴り上げるように、と聞きませんか。このつま先で蹴り上げるようにすることで、下半身の筋肉が効率的に使われ、脂肪の燃焼を促します

しかし浮き指の状態だと、つま先でうまく地面を蹴れないので、ふくらはぎや太ももの、間違ったところの筋肉を使ってしまい足を太くしたり、本来使わないといけない筋肉が使えず脂肪がついたりして、どんどん足が太くなってしまうんです
特にO脚の方は浮き指が原因かもしれないので要注意です。

また、下半身の問題だけでなく、カラダ全身でバランスをとろうとするため、肩こりや腰痛に繋がることもあります。

浮き指かどうかチェックする方法

では自分が浮き指かどうかチェックする方法をご紹介します。

最も簡単なのは、足の裏にインクをつけてハンコのようにペタっと足型をつけてみることですが、面倒ですよね。

他のチェック方法は、親指を足の甲側に手で引っ張ってみることです。通常であれば曲がっても75度くらいですが、90度近く曲がってしまう方は浮き指です。

浮き指を治す方法

浮き指を治すには、指の力が使えるように鍛える必要があります。

指でグーチョキパーをしたり、タオルやハンカチを指だけで掴んだり離したりして、訓練しましょう。

また、浮き指を正しい方向にサポートしてくれるインソールなどもあるので、靴を買い替えるのは大変、という方にはオススメです。

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