ココナッツウォーターで浮腫みを解消!ダイエット効果やおすすめ市販品

最近流行っているココナッツウォーターをご存知ですか。

ココナッツウォーターはアメリカのセレブの間では以前から人気がありましたが、
最近日本でもモデルさんや女優さんが飲んでいると話題になっています。

ココナッツウォーターというと、南国でココナッツの実にストローを挿して飲んでいる絵を思い浮かべる方も多いと思いますが、まさしくあれです。

ココナッツというと、ココナッツミルクのほうが馴染みがありますが、ココナッツミルクは熟したココナッツの実を砕き、ココナッツウォーターを加えて絞り出したものです。

ココナッツウォーターは、熟していないココナッツの実に入っている半透明の液体をドリンクにしたものです。

ココナッツミルクを知っていると、ココナッツウォーターもココナッツ独特の風味があり、美味しいイメージがありますが、実際は青臭さや渋みもあり、ココナッツの味を想像しているとギャップに驚く方も多いようです。

しかしココナッツミルクのように濃厚さはなく、さっぱりとしているので、スポーツドリンクのようで飲みやすい、といった意見も多いんです。

ココナッツウォーターのダイエット効果

ココナッツウォーターがダイエットでオススメな理由は、ミネラルが豊富ということです。

特に浮腫みに効くカリウムが豊富で、塩分を多くとりがちな現代食にはぴったりの飲み物です。

浮腫みが長引くと、老廃物に脂肪が絡まって、ダイエットの大敵セルライトができてしまいます。

こまめにカリウムを摂取し、浮腫みを解消しておけばセルライトができるのも防止できますね。

またココナッツウォーターにはそれ以外にマグネシウムも豊富に含まれています。

マグネシウムがダイエットにいい、というのはあまり聞かないかもしれませんが、
マグネシウムは糖をエネルギーに変えるサポートをしてくれるので、炭水化物やスイーツが好きな方には欠かせないビタミンなんです。

マグネシウムは他に、便の水分量をアップして便を柔らかくする作用があります。
便が硬くなって便秘しやすい、という方にとても向いているんですね。

ココナッツウォーターには他に、カルシウムも含まれています。
カルシウムは「骨を強くする」というイメージが強く、ダイエットには一見関係なさそうですが、実はカルシウムは脂肪の吸収を阻害する働きがあることが分かっています。
また、体内のカルシウム濃度が低いと太りやすいことも分かっているので、適度にカルシウムを補給しておくことで太りにくい体質作りをすることができるんですね。

ココナッツウォーターのカロリーは

そんなココナッツウォーターのカロリーですが、ミネラルやビタミン類が豊富に含まれているのに、100gあたり約20kcalしかありません。

しかし市販のものには、糖分が加えられているものもあるので、飲む時は注意して見てみましょう。

おすすめの市販ココナッツウォーター

cocomax(ココマックス)

cocomax

カロリー 100mlあたり22Kcal
砂糖・甘味料 なし

濃縮還元ではなく、とれたてのココナッツウォーターをそのまま使っているので栄養たっぷりです。
新製法アセプティック(無菌)充填を採用することで、熱殺菌しなくていいので、ビタミンなどの熱に弱い栄養素もそのまましっかり摂ることができます。

VitaCoco(ビタココ)

VitaCoco

カロリー 100mlあたり19kcal
砂糖・甘味料 なし清澄濃縮果汁入り

世界で圧倒的に人気のVitaCoco。
低カロリーはキープしつつ、果汁も少し入っているので飲みやすくて味重視の方、はじめてココナッツウォーターを飲む方におすすめです。

Refresh(リフレッシュ)

refresh

カロリー 100mlあたり19kcal
砂糖・甘味料 なし清澄濃縮果汁入り

100%ナチュラルの天然ココナッツウォーター。
甘味料・着色料・香料は無添加で体にも優しくて人気があります。

ココナッツウォーターは飲み過ぎに注意!

浮腫み解消にとても効果的なココナッツウォーターですが、一点注意点があります。
それは、ココナッツウォーターは体を冷やしてしまうということです。

ココナッツは南国でとれるものなので、体の熱をとったり冷やす作用があります。
フルーツも、南国でとれるマンゴーやパイナップルなんかには、体を冷やしてしまう作用があります。

夏の暑い日や汗をかいた後はいいですが、日常的に飲むと体が冷えて、代謝が落ちて太りやすくなってしまったり、便秘になったり、女性だと生理痛なんかも引き起こしてしまいます。

冷えは浮腫みも引き起こしてしまうので、浮腫み解消のために飲んでいたのに、結果浮腫みやすい体になってしまっていたら、本末転倒ですよね。

しかもココナッツウォーターは常温で飲むとココナッツの風味や渋みが目立ってしまうので、冷やして飲む方が多いですが、冷たいものばかり飲むのもよくないです。

栄養満点でダイエットにもいい飲み物ですが、飲みすぎや、体を動かしてもないのに冷たいままゴクゴク飲むのはよくないんですね。

今日は塩分を摂りすぎてしまった!浮腫みがひどいし、のども渇いたから水分補給したい!という時に一時的に飲むのはいいですが、毎日飲むのはやめておきましょう。

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