シナモンで血行促進して下半身ダイエット!

シナモンシナモンロールやチャイ、アップルパイなど、シナモンが入ったスイーツや飲み物は美味しいですよね。
そんなシナモンに、実はダイエット効果があるんです。

シナモンはダイエット効果だけでなく美容効果も高く、シワの改善や目の下のクマの改善にも役立ちます。

そんな身近だけど意外と知られていない、シナモンの効果についてご紹介したいと思います。

シナモンのダイエット効果

シナモンには毛細血管を広げて血行をよくする効果があります。
血行がよくなるということは代謝がアップして脂肪が燃えやすくなるだけでなく、浮腫みの改善にも繋がります。

特に下半身は浮腫みを放置していると、排出されなかった老廃物と脂肪がくっついてセルライトになってしまいます。
1度セルライトになってしまうとなかなか脂肪が燃えず痩せにくくなってしまいますし、脂肪が燃えないということは熱が作られないので、下半身の冷えを招き、さらに浮腫みやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。

シナモンは毛細血管を広げてくれるので、手足や足先が冷えやすい方にもとてもオススメです。

また、シナモンには血糖値の上昇を抑える効果があります。
血糖値が上がるとインスリンというホルモンが分泌され、血液中の糖分を中性脂肪に変えて血糖値を下げます。

そして作られた中性脂肪がお腹や下半身について、脂肪として蓄えられます。
シナモンを摂ることで、この血糖値の上昇を抑えることができるので、作られる中性脂肪の量も少なくなり、体に脂肪がつきにくくなります。

さらにシナモンには脂肪細胞を小さくする効果があるので、体についてしまった脂肪を減少させる効果もあります。

シナモンのその他嬉しい美容効果

シナモンには毛細血管を広げて血行をよくする効果があると言いましたが、血行がよくなるということは、お肌に必要な栄養素や酸素が行き渡りやすくなるので、お肌の代謝を上げる効果もあります。

特に毛細血管が集中している目の周りは、血行がよくなることでクマが改善されたり、栄養がきちんと届くことでシワの改善にも繋がります。

お肌の代謝が上がることで、シミやニキビ跡の改善効果もありますし、クスミをとって透明感のあるお肌へと導いてくれます。

シナモンには他に、女性ホルモンと似たような働きをする作用があるため、ホルモンバランスが崩れやすかったり、生理前の肌荒れや便秘、食欲増加に悩んでいる女性にもオススメなんです。

シナモンの選び方

シナモンには大きく分けて2種類あります。
セイロンシナモンと、カシアシナモンです。

2つの大きな違いはクマリンという成分の含有量です。

クマリンは摂りすぎると肝障害を起こしてしまう成分で、カシアシナモンはセイロンシナモンに比べてかなり多くのクマリンが含まれています。
中国産カシアで40倍、ベトナム産カシアになると380杯ものクマリンが含まれているので、たまに食べる程度であれば問題ありませんが、毎日少しずつ摂ってダイエットや美容に活かしたい方は、セイロンがオススメです。

シナモンの摂る量

シナモンは、1日に1〜2gでも充分効果が得られます。
あまり摂りすぎは肝臓に良くないので、いつもの飲み物に入れたり、パンやスイーツにふりかける程度で充分摂取できます。

シナモンの血糖値の上昇を抑える効果を得るためには、食後か食事中に摂るのがオススメです。
カレーなどのスパイス料理に入れてもいいですし、食後にチャイなどシナモンが入った紅茶を飲むのもいいですね。

シナモンの風味が苦手な方は、オブラートに包んで水と一緒に飲むと飲みやすくなります。
とても簡単なので、冷えや浮腫み、セルライトに悩んでいる方はぜひ試してみて下さいね。

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