骨盤や関節の歪みが、浮腫みやセルライトを招く理由

ちょっと外出しただけですぐに足が疲れて浮腫む
いつも下半身が浮腫んでいてだるい

そんな風によく下半身が浮腫む方は、もしかしたら骨盤や関節が歪んでいることが原因かもしれません。

骨盤の歪みはダイエットによくない、とよく言われますが、その1つがこの浮腫みなんですね。

そこで、骨盤や関節の歪みが浮腫みを招いてしまう原因をご紹介していきたいと思います。

骨盤や関節の歪みが浮腫みを招く原因とは?

むくみ

浮腫みの原因は、老廃物や毒素などを外に出すためのリンパの流れが悪くなることが原因です。

リンパは全身をめぐっていますが、血管のようにポンプとなる心臓がありません
リンパは周りの筋肉が動くことにより、その筋肉がポンプのような役割を果たします。

特に下半身は重力によって水分が溜まりやすいので、リンパの流れが悪くなりがちです。

それに加えて、骨盤や関節の歪みがあるとさらにリンパの流れを悪くしてしまいます。

リンパには、リンパ液と、リンパ液が通るリンパ管と、リンパ管が集まるリンパ節があります。
分かりやすい例えだと、リンパ液が車で、リンパ管が高速道路、リンパ節が料金所です。

料金所あたりはどうしても車の流れが遅くなりがちですが、料金所がいくつか封鎖され、ETC専用も一般も1つの料金所しか使えなくなったらどうでしょうか。
ただでさえ渋滞しがちな料金所で、さらに大きな渋滞を招いてしまいますよね。

むくみ

この、使える料金所が減る、というのが、実は骨盤や関節の歪みで起きてしまうんです。

リンパ節は、下半身で言うと鼠蹊部(足の付け根)ひざ裏にあります。
骨盤や関節がゆがむと、鼠蹊部が圧迫されリンパ節が圧迫されやすくなります。
また、骨盤の歪みはO脚やX脚などを招いてしまいますが、そういった脚の歪みは、膝を正しい位置からずらしてしまい、ひざ裏のリンパ節を圧迫してしまいます。

こういった骨盤の歪みや関節の歪みによって引き起こされる浮腫みは、マッサージやストレッチなどでも解消しにくいうえ、一時的に解消できてもまた次の日になると浮腫んでしまいます。
そのため慢性的に浮腫みが生じ、その老廃物が脂肪細胞にくっつきセルライトになってしまいます。

1度セルライトができてしまうと落とすのも大変ですし、代謝が落ちやすくなりさらにリンパの流れを悪くしたり、冷えを招いてしまいます。

しかも、この骨盤や関節の歪みは、リンパの流れだけでなく血液の流れも悪くしやすいため、下半身の冷えや代謝低下も招いてしまいます。
そうなると脂肪がつきやすくなって、ダイエットによくありません。

便秘も招いて浮腫みに

骨盤が歪んでしまうと、内臓が本来の位置から下がったりズレたりしてしまい、お腹がポッコリしたり、腸が圧迫されて便秘を引き起こしてしまいます。

便秘が続くと、腸のなかに溜まった便が、周りの血管やリンパ管を圧迫して、それも浮腫みを招いてしまいます。
お腹の周りには特に太い血管やリンパ管が集まっているので、便秘になると圧迫されやすく、浮腫みが起きやすくなってしまいます。

また、便秘になると老廃物が体内に溜まり、それが血液に乗って全身を巡り代謝を落として冷えや浮腫みなどを引き起こしてしまいます。

老廃物が体内に溜まってしまうと、肌荒れなどのトラブルも引き起こしてしまうので、便秘解消のためにも骨盤や関節の歪みを整えるのは効果的なんですね。

骨盤や関節の歪みを治すには?

では骨盤や関節の歪みを治すにはどうしたらいいでしょうか。
方法は大きく分けて3つ、

  • 骨盤矯正ベルトを使う
  • 自宅でストレッチをする
  • 整体で整えてもらう

があります。

骨盤矯正ベルトを使う

骨盤矯正ベルト

骨盤矯正ベルトは手軽に取り入れることができ、お値段も1~2万円あれば購入できるのでおすすめです。
ただ、使い方を間違えてしまうと、腰痛を招いたり、締め付ける時間が長くかえって浮腫みを招いてしまうこともあります。

ガードルタイプもあり、産後の骨盤矯正など女性には人気があります。

つけてみてサイズ感が合わなかったり、苦しかったり痛みが生じるようであれば使用を中止して、無理しないように使いましょう。

自宅でストレッチをする

ストレッチ

自宅でストレッチをするのもとても効果的です。
骨盤や関節が歪んでいると、使っている筋肉もバランスが悪くなっていることが多く、それをストレッチで緩めたり、逆にほどよく鍛えることでバランスが整ってきます。

毎日5分~10分くらいの簡単なストレッチでも効果がありますし、矯正の仕方は本やYouTubeなどにもたくさん上がっています。

自分で整えていこうと思うと、お金がほとんどかからない分、半年~数年くらいかかることも多いですが、気長に続けることで少し歪んでも自分で整えられるようになるので、とてもおすすめです。

整体で整えてもらう

整体

整体で整えてもらうと、素人では整えきれないところもしっかり見てもらえますし、効果がすぐに実感できるので早く矯正したい方には整体がおすすめです。

その分お金がかかるので、予算がある方限定になってしまいますが、浮腫みや冷えだけでなく、O脚を治したい、腰痛を治したい、など別の目的もある方には整体でプロに見てもらうのが効果的です。

歪まないための生活も重要

自分でストレッチをしたり整体で整えてもらうのもとても効果的ですが、それとともに骨盤を歪ませないための生活も大切です。
骨盤を歪ませてしまうのは、

  • かばんをいつも同じ方で持っている
  • 足を組むクセがある
  • 片方の足に体重をかけて立つクセがある
  • いつも同じ方を下にして、横向きに寝ている

などです。

足を組むのは特に骨盤にダイレクトに影響してしまうので、クセがある方は要注意です。
また、立っている時にいつも同じ方の足に体重をかけてしまう方も、骨盤が歪みやすいです。

無意識のうちにやってしまっていることが多いので、最初は意識してなおすようにしましょう。

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