ごぼう茶で毒出しダイエット!効果や作り方、口コミは?

ごぼうはもともと体にいいというイメージがありますが、ごぼうを使ったごぼう茶がダイエットに効果があると人気なんです。

ごぼう茶は自分で作ることもできますし、カフェインもなく妊婦さんでも飲みやすいので、とてもおすすめです。

そんなごぼう茶のダイエット効果や作り方などご紹介していきます。

ごぼう茶

ごぼう茶って?

ごぼう茶とは、ごぼうを干したものをお湯で煎じるだけの、ごぼうだけでできたお茶のことです。
お茶というより漢方のような感じで、実際中国では漢方として使われています。

味は好き嫌いがあるようですが、管理人的には『お茶』というより『ごぼうの味がするお湯』という感じです。
麦茶や緑茶などゴクゴク飲むお茶と違い、冷めたら飲みにくいという意見が多く、温かいものをゆっくり飲むほうが飲みやすい方が多いようですね。

ごぼう茶のダイエット効果

利尿作用があり浮腫みを解消

ごぼう茶には利尿作用があり、浮腫みを解消してくれます。
浮腫みは単純に脚を太くしてしまうだけでなく、放っておくと脂肪細胞に老廃物がくっついてセルライトになってしまいます。

セルライト

また、セルライトができると脂肪が燃えにくくなるので、代謝が落ちてますます脂肪がつきやすくなってしまいます。

そんな悪循環を断ち切るためにも、浮腫みを解消することはとても大切なんです。

浮腫みを解消することで体に溜まった老廃物を外に出し、代謝のいい体にしてくれるので痩せやすくなります。

コレステロールを分解&排出

分解

ごぼう茶にはコレステロールを分解し、排出する効果があります。
若い方はコレステロール値はあまり気にしていないかもしれませんが、あまりコレステロール値が高いと心筋梗塞や動脈硬化などの病気のリスクが上がってしまいます。

心筋梗塞や動脈硬化なんて言われてもピンとこないかもしれませんが、いわゆる血管が固くなり血流が悪くなっている状態なんです。

血流が悪くなるということは、全身に酸素や栄養素がうまく行き渡らなくなるので、その分代謝も落ちて太りやすくなってしまうということです。

健康にも関わっていますが、ダイエットのためにも高すぎるコレステロール値は下げたほうがいいんですね。

サポニンが脂肪の吸収を抑制

バツ

ごぼうに含まれるサポニンという成分には、脂肪の吸収を抑制する効果があります。

サポニンは高麗人参などにも含まれていますが、ごぼう茶で摂れるほうがお手軽ですよね。

また、サポニンは肝臓を元気にする効果があるので、デトックス効果が高まり余分な老廃物を体の外に排出してくれます。

食物繊維が便秘解消

便秘解消

ごぼうには食物繊維が豊富に含まれていますが、ごぼう茶にすることでこの食物繊維が溶け出し、食物繊維をたっぷり補給することができます。
食物繊維を摂ることで、便秘が解消されやすくなります。

便秘は長期間放っておくと、悪玉菌が出す有害物質や老廃物などが腸から吸収されてしまい、全身に巡って代謝を落としたり肌荒れの原因になってしまいます。
また、腸の周りには太い血管やリンパ管があり、便秘になることでそれらを圧迫してしまい、下半身の代謝を低下させたり浮腫みの原因になってしまいます。

ごぼう茶で便秘を解消することで、代謝をよくして痩せやすくする効果があるんですね。

ごぼう茶には美肌効果も

美肌

ごぼう茶にはダイエット効果だけでなく美肌効果もあります。
ごぼう茶に含まれるポリフェノールは、体内で発生した活性酸素を除去する効果がありますが、この活性酸素はシミシワの原因になったりニキビの炎症を起こしたり、いわゆる老化現象をすべて引き起こしてしまうものです。

健康的な細胞を酸化させて錆びつかせてしまうのですが、ポリフェノールを摂ることでそれが阻害され、美肌効果やアンチエイジング効果があります。

また、ごぼう茶はお通じをよくする効果がありますが、お通じがよくなることで、老廃物がきちんと排出され、ニキビや肌荒れなどが起きにくくなります。

ごぼう茶の作り方

  1. ごぼうをささがきにします。皮はそのままでOKです。
  2. ささがきにしたごぼうを天日干しにます。
    天日干しが難しい方は、キッチンペーパーの上にごぼうを広げ、電子レンジで600w×3分×3回チンします。
    チンする時は、その都度ごぼうを返しながらチンしましょう。
  3. フライパンで10~15分乾煎りして、完成です。

天日干しは難しいかもしれませんが、電子レンジを使えば簡単にできそうですよね。

あとはお湯で煎じて飲むだけです。

飲み終わったごぼうはまだまだ栄養素が豊富なので、捨てずに食べるのがおすすめです。きんぴらにしたり、お味噌汁に使えるので、毎日のお味噌汁にプラスしたり、炊き込みご飯としてご飯と一緒に炊いて全部食べてしまいましょう。

作るのが面倒な方はスーパーやネットでも購入できます

そうはいってもなかなか自分で作るのは大変という方は、スーパーやネットでも購入することができます。
その際はできるだけ、無農薬で国産のごぼうを使ったごぼう茶を選ぶようにしましょう。

ネットなら、こちらのショップがおすすめです。

安全、安心のごぼう茶

ごぼう茶は妊婦さんでも飲める

妊婦

ごぼう茶はカフェインが含まれていないので、妊婦さんでも安心して飲むことができます
妊娠中はホルモンバランスの変化や子宮が大きくなって腸を圧迫することで、便秘を引き起こしやすくなります。

ごぼう茶には便を柔らかくしたり、善玉菌を増やして腸の動きを活発にする水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。
そのため、妊娠中の便秘に優しく効果を発揮して、体重の増えすぎなども予防してくれるんですね。

ごぼう茶の口コミ

本でごぼう茶がいいと見て、家族で飲み始めました。私と主人はかなりお通じがよくなり、便秘しやすい長女も気に入ってるみたいです。あったかいより冷たいほうが飲みやすいので、夜にまとめて作ってストックしてあります。
お通じの回数が増えて、肌荒れもしにくくなりました。味は美味しい!ってわけではないですが、普通に飲める味です。ほうじ茶とか麦茶みたいな味かな?
妊娠中の便秘解消に飲んでみました。味はちょっと独特というか、ごぼう!って感じですが、冷やすと気にならないです。便秘も少し解消されて、久しぶりに柔らかい便が出て嬉しいです。お肌にもいいらしいので、妊娠中は飲んでみようと思います。
まさにごぼうを煮出したみたいな味で最初は苦手でしたが、慣れると美味しくなってきました。お通じも、最初はどうかなー?と思いましたがだんだん腸内環境が整ってきたのか形のいい便が出るようになりました。

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