エア自転車漕ぎで下腹ポッコリと太ももを引き締める

頑張ってダイエットしてるのになかなか減らない下腹や太もも。

そんな時におすすめな運動が、エア自転車漕ぎです。

エア自転車漕ぎは自宅でも簡単にできて、場所もとらないし、準備するものもありません。

いつでも始められるので、思ったように体重が減らない時や、ウエストが減らない時に取り入れてみてはいかがでしょうか。

エア自転車漕ぎがダイエットに効く理由

エア自転車漕ぎは足を高く上げるので、まず浮腫みに効果があります。
脚は重力の影響を受けて、水分がどうしても溜まりやすく、浮腫みやすい状態になっています。

そのため、足を上にあげることで水分がお腹のほうに戻り、浮腫みが解消されます。

エア自転車漕ぎをする時は下腹に力が入るので、普段使うことのない下腹を鍛えることができます。
年齢とともに下腹がポッコリしてしまうのは、下腹の筋力が衰えて内臓が下がってくるからです。
下腹を鍛えることで内臓を正しい位置に戻し、下腹ポッコリを解消するとともに、内臓の活動を正常にし代謝をアップさせます。

代謝がアップすることでにも効果があります。

エア自転車漕ぎのやり方

1.まず仰向けに寝て、足を上にまっすぐ上げます。
2.そのまま自転車を漕ぐように足をぐるぐる回します。
3.余裕がある方は、さらに足を上げて、腰を両手で支えます。

point
  • 腰が悪い方は腰は上げずに床につけたままにしましょう。
  • エア自転車漕ぎをする時は、下腹に力を入れて、腹式呼吸をしながら脚を回すようにしましょう。
  • 余裕のある時は逆回転させるとさらに効果がアップします
  • 1日のいつやっても大丈夫ですが、浮腫み解消のために夜行うのが1番おすすめです

エア自転車漕ぎの口コミ

1週間で太もも-1.5cm

毎日5分程度エア自転車漕ぎをしていたら、たった1週間で太ももが1.5cmも細くなりました。
簡単なのに浮腫みもとれて、足が軽くなります。

だるい足がすっきり

毎朝足が重くだるかったのに、エア自転車漕ぎをし始めてから足が軽くなりました。
ダイエットのためというより浮腫み解消のために続けていたら、1か月で太ももが-3cmです!びっくりです。

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