足首を回すだけでダイエット!足首回しのやり方

つら~い浮腫みや冷え。
単純に水分が溜まっているだけでしょ、と思って放っておくと、セルライトと化してどんどん痩せにくい体質になってしまいます。

でも運動は苦手だしなかなか時間がとれない…

そんな方におすすめなのが、『足首回し』です。

足首を回すだけなのに、血流やリンパの流れがよくなって浮腫みが解消されるだけでなく、骨盤矯正パワーもあるのでジワジワダイエットに効果があるんです。

そこで、足首回しのダイエット効果ややり方などご紹介したいと思います。

足首を回すだけなのに下半身が痩せる理由

浮腫みがとれる

足首を回すことでふくらはぎの筋肉が収縮します。
ふくらはぎの筋肉を収縮させることで、血液の流れやリンパの流れがよくなるので、浮腫みがとれやすくなります。

ふくらはぎだけでなく足首の浮腫みもとれるので見た目がホッソリします。
ヒールを履くと足首が固まりやすいので、ヒールを履いた日は特にしっかり回してほぐすと浮腫みがとれやすくなります。

運動不足で冷えやすい方には特に効果的なので、オフィスワークなどであまり運動をしない方におすすめです。

骨盤矯正できる

足首と骨盤って実は連動しているので、足首を回すことで骨盤が正しい位置に戻りやすくなり、骨盤矯正の効果があります。

骨盤が歪むと、リンパや血管が圧迫されて浮腫みの原因になったり、代謝が落ちて下半身が太りやすくなったりします。
また、内臓の位置がずれて便秘になったり、正しい筋肉が使えずタルミを引き起こしたり、逆につかなくていい所に筋肉がつくので下半身を太らせる原因になってしまいます。

骨盤矯正を自分でしようと思ったら大変ですが、足首を回すだけなら簡単なのでいいですよね。

やり方は超簡単!足首回しのやり方

足首回しのやり方はとっても簡単です。

足首回し

  1. 床やベッドに座り、片方の足を曲げて、もう片方の足に乗せます。
  2. 足の指に手の指を絡ませるようにして足を持ち、ぐるぐると回していきます。
  3. 外側回し、内側回しを各100回ずつくらいゆっくりやると、かなりスッキリします。
  4. 終わったら反対の足もしましょう。

お風呂に浸かっている時は血行が良くなっているのでとてもおすすめです。
寝る前にベッドで仰向けに寝転がってやるのもいいですし、椅子に座った状態でもできるので、とにかく浮腫みや冷えを感じたらこまめにやるとかなり効果が出ます。

簡単だしお金もかからないので、足が冷えやすい、浮腫みやすいという方は試してみてくださいね。

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