寝不足だと◯◯kcalも摂取しやすい!?寝不足で太る理由

寝不足だと太りやすい、というのを聞いたことはありませんか。

食欲になかなか勝てずダイエットが上手くいかないのは、
必ずしも意思が弱いからとは限りません

女性はホルモンの影響を受けやすく、ストレスや生活習慣が乱れると、
自分の意思だけではどうにもならないことが多いはずです。

特に、睡眠不足の時は食欲を増すホルモンが出てしまうんです。
カロリーに換算すると、なんと350kcalも多く食べてしまうことがわかっています。

寝る3時間前は食べないほうがいい、と聞いて、
夜遅い時間に食べてしまったから無理して夜更かしする、
というのは次の日ゆっくり寝られない場合逆効果になりそうですね。

また、ストレスからくるどか食いや暴飲暴食は、
普通に食事をしている時よりも満腹感を感じにくく、いつもより食べ過ぎてしまう傾向があります。
または、いつもより食べてなくても、ストレスによるホルモンの影響で少食なのに太りやすくなったりもします。

極端な食事制限や運動などでストレスを溜めるのはダイエット上よくないですが、
睡眠も意外と大切な要素ということが分かりますよね。

睡眠不足のときの食欲を落ち着かせる方法

そうはいっても忙しい現代社会で毎日心ゆくまでぐっすり眠るのは至難の技。
どうしても睡眠不足になってしまう時はありますよね。
そんな時、睡眠不足からくる食欲を落ち着かせる方法を知っておけば便利ですね。

睡眠不足からくる食欲は、実際にはお腹がすいていないのに何か食べたくなる、
お腹はいっぱいのはずなのにもう少し食べたい、
というような食欲がほとんどです。

そんな時にオススメなのが香りのするリップクリームを塗ることです。

甘いバニラやお菓子のような香りのするリップクリームは、
逆にお腹がすく原因にもなりかねないので、
1番いいのはバラなどのお花の香りがするリップクリームです。

お花の香りは食べ物と相性がよくないので、その香りでご飯を食べると美味しくないと感じます。
またお花の香りにはリラックス効果もあるので、
まだ食べたいけど食べちゃダメ!というストレスが溜まりそうな時は、
一度席を立ち、お手洗いで香水やハンドクリームなどを塗り、
気分を変えつつリラックスするのも効果的です。

生理前などの食欲が止まらないときにも効くので、
お花の香りがするアイテムをひとつもっておくといいかもしれませんね。

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