足の浮腫みをとるお風呂の入り方と、お風呂で逆に浮腫む理由

冷え性に悩む女性は多いですが、冷え性と浮腫みはとても深い関係があります。
冷え性も浮腫みも体の循環器系の巡りが悪くなっていることで起こりますが、これを放っておくと浮腫みによる老廃物と冷えによりセルライトが非常にできやすい状態になってしまいます。

特に最近では夏でも冷房が効いていたり、冷たい飲み物や食べ物により内蔵が冷え、体の中からも冷えを引き起こしてしまいがちです。

これを解消するには、実はお風呂にゆっくり浸かることがとても有効なんです。

足の浮腫みをとるお風呂

忙しい現代女性の中には、シャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、お風呂に入ることで冷えも浮腫みも解消できるんです。

ちゃんと湯船に浸かることで全身の血管が広がり、血流がよくなります
また、湯船に浸かることのメリットは、体を暖めることだけではなく、ほどよい水圧によってリンパ液を流す効果もあるのです。
さらに、重力によって足に溜まった老廃物が、お湯の浮力によって重力から解放され、きちんと流れるという効果もあります。

湯船に浸かるのは、時間もとられますし面倒かもしれませんが、下半身ダイエットをする上ではとても重要なことなんですね。

また、湯船に浸かることで、個人差はありますが約90㌔㌍消費されると言われています。

脂肪を1㎏減らすのに7200㌔㌍の消費が必要なので、80日の約3ヶ月で1㌔脂肪が減ることになります。

ダイエットを意識する方からしたら微々たるものかもしれませんが、毎日お風呂に入るだけで年間4㌔のダイエットになるのは嬉しいですよね。

そんなメリットいっぱいのお風呂ですが、さらに効果的に入る方法があります。

浮腫み解消に効くお風呂の入り方

普通に入るだけでも浮腫みや冷え性に効くお風呂ですが、さらに効果的に入る方法があります。

それは、お風呂に「日本酒」を入れることです。

日本酒

日本酒には毛穴を広げて老廃物や脂肪を排出しやすくし、代謝を高める働きがあります。
毛穴を広げることで、毛穴に詰まった汚れも落とせて美肌効果もあります。

他には、お酢やお塩にも同じような効果があります。

お家にあるものでできるので、ぜひ一度試してみて下さい。

お風呂から上がる前は冷水をかけて!

もっと血行をよくするには、実はお風呂から上がる前に足に冷水をかけることが効果的なんです。

せっかく暖めたのに冷やしてしまっては逆効果のような気もしますが、冷水によって血管は一時的に縮まりますが、その反動でまたどっと血液が流れるようになるんです。

暑い夏に汗をかかないようにと、お風呂から上がる前に冷水を浴びるのは実は逆効果だったんですね。

寒い冬はちょっと気が引けますが、足首から下だけでも効果があるので、20秒ほど足に冷水をかけ、心配な方は再度お湯をかけてから上がってみて下さい。

お風呂に入ると逆に浮腫む!という方は…

お風呂に入ると普通は浮腫みがとれてスッキリしますが、中にはお風呂に入ると逆に浮腫んでしまう…という方もいます。

浮腫みをとるために半身浴をしたり一生懸命お風呂に入っているのに、逆に浮腫みが悪化してしまったら悲しいですよね。

お風呂に入ると浮腫む、という方は

  • お風呂の温度が高すぎる
  • 水分を摂らなさすぎ

の可能性があります。

お風呂の温度が高すぎる

お風呂の温度が高すぎると、交感神経が刺激され全身が緊張状態になり、血圧が上昇して血行が悪くなります
血圧が上がると、血管内に留まれなかった血液が染み出してしまい、それが浮腫みの原因となってしまいます。

お風呂の温度は高くても41度までにし、38~40度くらいのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
42度や43どでは熱すぎです。

熱いお湯に浸からないとお風呂に入った気がしない!という方は、徐々に温度を下げるようにし、できれば40度前後のお湯に慣れるようにしましょう。

水分を摂らなさすぎ

水分を摂ると浮腫む、というイメージが強いため、お風呂上りや寝る前は水分を摂らないようにしている、という方もいますよね。
しかし水分を摂らなすぎると、体は逆に水分を溜め込もうとして浮腫みを招いてしまいます

たしかに水分の摂りすぎもよくありませんが、浮腫みを招かないためには一気に水分を摂るのではなく、多くてもコップ1杯から飲むようにし、冷たいものではなく常温か温かいお水、ハーブティーなどにしましょう。

水分を摂ろうとしてお砂糖が入ったジュースやカフェインが入ったコーヒーやエナジードリンクを飲むと、糖分カフェインによって浮腫みを招いてしまいます。

カフェインの入っていないハーブティーや麦茶、とうもろこし茶、お水などにし、こまめに水分摂取するようにしましょう。

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