足の浮腫み解消に効くツボはどこ?お腹と足のツボで浮腫み解消!

食事に気を付けたり、ストレッチやマッサージをしてもなかなか浮腫みが解消されない。
そんな時はツボを押してみてはいかがでしょうか。

ツボを押すだけなら簡単ですし、浮腫みだけでなく血液の流れもよくなり冷えが改善されたり、疲れが取れやすくなったりします。

では浮腫み解消に効くツボをご紹介します。

浮腫み解消に効くお腹のツボ

お腹のツボはちょっと押しづらいですが、ベッドに寝転がり、指で優しく押していきましょう。

お腹周りの気の流れがよくなることで、浮腫みだけでなく便秘などにも効果があります。

水分(すいぶん)

水分は、名前の通り水の流れを良くするツボで、おへそから指2本分上にあるツボです。

水分代謝を良くし、余分な水分を尿として体の外に出すのを促します

脚だけでなく体全体の浮腫みに効果があります。

ツボを押す時は5本の指でツボのあたりを優しく押していくと、気持ちよく刺激できます。

水道(すいどう)

水道は、おへそから指4本分下がり、そこから両わきへ指3本分ずれたところにあります。

膀胱や尿道と深く関わっているツボで、水分代謝をよくします

また、子宮にも関わっているツボなので、生理痛や生理不順にも効果があり、女性には嬉しい効果がいっぱいあります。

親指の腹でゆっくり押していくと効果があります。

浮腫み解消に効く足のツボ

足にあるツボは直接足の血流やリンパの流れを良くする効果があるので、浮腫み解消によく効きます。

委中(いちゅう)

むくみ5

委中はひざ裏のちょうど真ん中にあるツボです。
ひざの裏を見るとよく横にシワができていますが、そのシワの上、真ん中あたりにあります。

まさしく足の浮腫みに効くツボ、という感じで、足のだるさだけでなく肩や腰のコリにも効くと言われています。

両ひざ裏にあるので、椅子に座って中指で委中を押すと押しやすいです。
3秒押して3秒離す、を1分程度繰り返すと効きます。

足三里(あしさんり)

膝の皿の下、靭帯の外側にあるくぼみから指4本分下にあるツボです。

『奥の細道』で知られる松尾芭蕉も、旅の際はこの足三里にお灸を据えていたというほど、足の疲れや浮腫みにはよく効くツボです。

体の冷えや、胃腸の疲れにもよく効くツボで、夏にクーラーや冷たいものを摂りすぎて、内臓が冷えているときにも効果があります。

親指の腹でグーッと押すようにしましょう。

三陰交(さんいんこう)

三陰交は内くるぶしから指4本分くらい上にある、骨の内側にあるツボです。

寒いと自然と足をくっつけて座ったり、足を組むことってありませんか。
それは、この三陰交を冷えから守ろうとしている防衛本能と言われています。

そのくらい、冷えに関係しているツボで、ここを押すことで内臓の動きがよくなり、浮腫みだけでなく下痢生理痛頭痛などにも効果があります。

息を吐きながらゆっくり押し、痛いようであれば内臓まで冷えている証拠なので、痛くなくなるまで何度か押してみましょう。

解渓(かいけい)

むくみ6

足首の浮腫みに効くツボで、ゆっくり押しながら足首をゆっくり回すと効果的です。
夕方になると足首が浮腫んで太くなっている方におすすめのツボで、足の代謝を高めて浮腫みを解消してくれます。

足首の付け根には2本筋肉がありますが、その間のくぼみです。

足首は意外と疲れが溜まっていたり、リンパの流れや血流が悪くなっているところなので、足首をゆっくり回しながらストレッチ感覚でツボを刺激しましょう。

ツボ押しってホントに効くの?

ツボを押すだけで本当に浮腫みに効くのかな、と不思議に思っている方は多いですよね。
ツボとはそもそも何でしょうか。

ツボは、神経が密集しているところです。

体が疲れたな、浮腫みや便秘が気になるな、という時は、体自体の疲れありますが、神経系が疲れていることも多いです。
自律神経の乱れ、というワードを耳にすることがあると思いますが、ツボはまさしくこの自律神経を整える効果があるんです。

自律神経とは、私達が意識しなくても働いてくれていて、内臓を動かしたりホルモンを分泌したりしてくれています。
そんな自律神経が集まっているところを刺激することで、色々な症状を改善することにつながるんです。

浮腫みなら水分代謝をよくしたり血行をよくする神経を刺激することで、浮腫みが解消されやすくなるんですね。

ツボ押し以外にお灸もおすすめ

ツボ押しで少しデメリットがあるとしたら、場所によっては押しづらかったり力が入れにくいところがあるということです。

足元は比較的押しやすいですが、お腹周りは力が入れにくいので少し押しにくく感じる方も多いです。

そこでおすすめなのがお灸です。

お灸はツボを刺激するだけじゃなく、温める効果もあるため、冷えやすい女性には最適なんです。
特に浮腫みは冷えが原因となっていることも多いため、冷えを解消することでより浮腫み解消効果がアップします。

冷えは万病のもと、とも言われますしね。
お灸というと古臭いイメージがありますが、 最近では冷え解消のために若い女性にも人気があります。

煙の出ないお灸やアロマお灸もあり、お灸独特のにおいも軽減されています。
火を使わないお灸もありますし、冷えを解消しつつ浮腫みも解消したい方には、ツボ押しだけでなくお灸もおすすめです。

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