浮腫み解消に効くハーブティーを原因別にご紹介

ツライ浮腫みを何とかしたい…
でも薬やサプリではなく、自然の力で出せるようにしたい…

そんな方におすすめなのがハーブティーです。

ハーブティーは浮腫みだけでなく美容効果が高いものが多いですし、お値段もお手頃なので気軽に始めることができます。

そこで、浮腫みの原因別にオススメのハーブティーをご紹介したいと思います。

まずは浮腫みの原因を知る

まずは、何が原因で浮腫みが起きているかサッとおさらいしましょう。
浮腫みの原因となる主な理由は

  • 塩分の摂りすぎ
  • 便秘
  • 冷え

この3つです。
塩分の摂りすぎには、カリウムを摂ることが1番効きますし、便秘や冷えもそれぞれオススメの成分が違います。
そこで、それぞれの原因別に、オススメのハーブティーをご紹介します。

塩分を摂りすぎが原因の浮腫みには

ハイビスカスティー

ハイビスカスティー

ハイビスカスティーはカリウムを多く含んでいるので、塩分による浮腫みによく効きます。
ビタミンCがかなり豊富なので、美肌効果も高く、便秘や疲労回復にも効果があります。
アントシアニンというポリフェノールが眼精疲労にも効くので、浮腫みを解消しつつ疲れも取りたい、体がなんとなく重たいという時にもおすすめです。

管理人は趣味でゴルフをしますが、ゴルフ後はハイビスカスティーを飲むと疲れが残りにくくなります。
ビタミンCが日焼けにもいいので、外で遊んで疲れた日などはハイビスカスティーおすすめです。

お味はけっこう酸味が強いので、飲みにくい方はハチミツを足して飲むと飲みやすくなります。

アーティチョークティー

anti

アーティチョークティーは古くから解毒効果があるお茶として親しまれてきました。
アーティチョークティーもカリウムが豊富で、それ以外にも鉄分などのミネラルが豊富で、ヨーロッパでは古くからサラダなど料理にも使われてきたハーブです。
貧血気味の方にもオススメで、脂肪を分解する作用もあるのでダイエット効果を期待したい方にもおすすめです。

とうもろこしのヒゲ茶

とうもろこし茶

とうもろこしのヒゲ茶は韓国では定番のお茶です。
クセがなく飲みやすいので、日本人には人気があります。
カリウムが豊富で、鉄分食物繊維も豊富なので、貧血気味の方や便秘が気になる方にもオススメです。
鉄分が不足すると全身に酸素を運びにくくなるので、代謝が落ちて太りやすくなってしまいますし、お肌の代謝も堕ちてくすみやシミの原因にもなってしまいます。
コラーゲンの生成にも欠かせない栄養素なので、美肌効果もしっかりあるお茶です。

便秘が原因の浮腫みには

ローズヒップティー

ローズヒップ

ローズヒップティーはビタミンCの爆弾と呼ばれているほどビタミンCが豊富です。ビタミンCというとお肌に効きそう、と思いますが、腸まで届くと善玉菌のエサとなり腸内環境を整えるので便秘に効きます。
腸まで届かせるにはたくさん摂る必要があるので、ローズヒップティーは最適です。

また、ローズヒップティーに含まれるティリロサイドという成分には、脂肪の燃焼を促す効果があることが分かっています。皮下脂肪と内臓脂肪両方に効くので、ダイエットにもいいんです。
ローズヒップティーに含まれるリコピンという成分には、美白効果や中性脂肪を減少させる効果もあります。
便秘を解消して浮腫みをすっきりさせつつ、美肌、美白効果、ダイエット効果なども得られる女性におすすめのハーブティーです。

ごぼう茶

ごぼう茶

ごぼう茶にはイヌリンという食物繊維が豊富です。
このイヌリンが腸の中に溜まった老廃物を外へ排出し、お腹をキレイにしてくれます。
またオリゴ糖も多く含まれているので、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善して便秘を解消します。
ポリフェノールも豊富で美肌効果も高いです。

カモミールティー

カモミール

カモミールは食物繊維やビタミンが特別豊富なわけではありませんが、リラックス効果がとても高いのが特徴です。
便秘はストレスが原因でもなるので、ストレスや睡眠不足で便秘になっている方にとても有効です。
夜寝る前に飲むことで、睡眠の質を上げることもできます。

冷えが原因の浮腫みには

タンポポ茶

タンポポ

タンポポ茶には血液をサラサラにして、血行をよくする効果があります。
また発汗作用もあるので、体を温めて冷えを解消します。
コーヒーのような風味がありながらノンカフェインなので、妊娠中や授乳中のママさん達に人気があります。
たんぽぽコーヒーという名前で売られているので、冷えを解消して浮腫みをスッキリさせたい、食後にコーヒーを飲みたいけどカフェインは摂りたくない、という方におすすめです。

ジンジャーティー

syouga

ジンジャーは血管を広げて血行をよくする効果があります。
粉末タイプのジンジャーをお好みのハーブティーに入れて飲むだけなので簡単です。
生のショウガより加熱したショウガの方がジンゲロールという体を温める作用が強い成分が多いので、蒸して粉末にしたタイプのショウガがオススメです。
冷え+便秘が気になる方はカモミールティーにジンジャーを入れたり、ごぼう茶にジンジャーを入れるのがおすすめです。

シナモンティー

シナモンティー

シナモンには血行をよくする効果があるので、冷えを解消します。
お好みでミルクを入れるととても飲みやすくなります。
また、シナモンの粉末をお好みのハーブティーに入れたり、ミルクティーに入れてチャイっぽくするのもおすすめです。
アップルティーやミントティー、オレンジティーなどと相性がよく、シナモン独特の苦味が和らぎます。苦味が気になる方はハチミツを少し入れると飲みやすくなります。

おすすめハーブティーショップ

enherbはLoftやアトレなどにも入っているハーブショップで、オンラインショップもあります。
シングルハーブティーやブレンドハーブティーがあり、ハーブティーが苦手な方におすすめなハーブシロップもあります。

ハーブショップはハーブをコトコト煮て、甘味をプラスしたシロップで、炭酸水やお水などで割って飲みます。甘みがあるのでジュースっぽく飲めてハーブティーより飲みやすいです。

店舗では試飲もさせてくれたりするので、ハーブティーが気になっている方におすすめです。

公式サイトはこちら

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