浮腫み解消に効くハーブティーを原因別にご紹介

ツライ浮腫みを何とかしたい…
でも薬やサプリではなく、自然の力で出せるようにしたい…

そんな方におすすめなのがハーブティーです。

ハーブティーは浮腫みだけでなく美容効果が高いものが多いですし、お値段もお手頃なので気軽に始めることができます。

そこで、浮腫みの原因別にオススメのハーブティーをご紹介したいと思います。

まずは浮腫みの原因を知る

まずは、何が原因で浮腫みが起きているかサッとおさらいしましょう。
浮腫みの原因となる主な理由は

  • 塩分の摂りすぎ
  • 便秘
  • 冷え

この3つです。
塩分の摂りすぎには、カリウムを摂ることが1番効きますし、便秘や冷えもそれぞれオススメの成分が違います。
そこで、それぞれの原因別に、オススメのハーブティーをご紹介します。

塩分を摂りすぎた時は…

ハイビスカスティー
ハイビスカスティー
ハイビスカスティーはカリウムを多く含んでいるので、塩分による浮腫みによく効きます。ビタミンCがかなり豊富なので、美肌効果も高く、便秘や疲労回復にも効果があります。
お味はけっこう酸味が強いので、飲みにくい方はハチミツを足して飲むのがオススメです。
アーティチョークティー
アーティチョークティー
アーティチョークティーは古くから解毒効果があるお茶として親しまれてきました。
アーティチョークティーもカリウムが豊富で、それ以外にも鉄分などのミネラルが豊富で、ヨーロッパでは古くからサラダなど料理にも使われてきたハーブです。貧血気味の方にもオススメです。
とうもろこしのヒゲ茶
とうもろこしのヒゲ茶
とうもろこしのヒゲ茶は韓国では定番のお茶です。クセがなく飲みやすいので、日本人には人気があります。
カリウムが豊富で、鉄分食物繊維も豊富なので、貧血気味の方や便秘が買気になる方にもオススメです。

便秘が原因の時は…

ローズヒップティー
ローズヒップティー
ローズヒップティーはビタミンCの爆弾と呼ばれているほどビタミンCが豊富です。ビタミンCというとお肌に効きそう、と思いますが、腸まで届くと善玉菌のエサとなり腸内環境を整えるので便秘に効きます。
腸まで届かせるにはたくさん摂る必要があるので、ローズヒップティーは最適です。
ごぼう茶
ごぼう茶
ごぼう茶にはイヌリンという食物繊維が豊富です。このイヌリンが腸の中に溜まった老廃物を外へ排出し、お腹をキレイにしてくれます。
またオリゴ糖も多く含まれているので、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善して便秘を解消します。ポリフェノールも豊富で美肌効果も高いです。
カモミールティー
カモミールティー
カモミールは食物繊維やビタミンが特別豊富なわけではありませんが、リラックス効果がとても高いのが特徴です。便秘はストレスが原因でもなるので、ストレスや睡眠不足で便秘になっている方にとても有効です。
夜寝る前に飲むことで、睡眠の質を上げることもできます。

冷えが原因の時は…

タンポポ茶
タンポポ茶
タンポポ茶には血液をサラサラにして、血行をよくする効果があります。
また発汗作用もあるので、体を温めて冷えを解消します。
ジンジャーティー
ジンジャーティー
ジンジャーは血管を広げて血行をよくする効果があります。粉末タイプのジンジャーをお好みのハーブティーに入れて飲むだけなので簡単です。
生のショウガより加熱したショウガの方がジンゲロールという体を温める作用が強い成分が多いので、蒸して粉末にしたタイプのショウガがオススメです。
シナモンティー
チャイティー
シナモンには血行をよくする効果があるので、冷えを解消します。お好みでミルクを入れるととても飲みやすくなります。

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