近年のヨガブームで、ヨガに興味を持っている方も多いのではないでしょうか。
ヨガスタジオに通うのもいいですし、お家で気軽にできるのもいいですよね。
ヨガは女性らしいしなやかな筋肉がつき、ムキムキにはなりませんし、代謝アップや冷え性緩和、生理痛緩和など女性にとって嬉しい効果もたくさんあります。
そして気になるのがやはりダイエット効果ではないでしょうか。
ヨガは急激に痩せられるものではないですが、代謝を上げて浮腫みやセルライトを解消していくことも可能です。
そこで、ヨガの脚痩せ効果の理由や、セルライトや浮腫みに効くポーズなどをご紹介していきます。
ヨガで脚痩せできる理由
ヨガをすることで普段使えない筋肉や、リンパや血液の流れをよくする筋肉をうまく使うことができます。
そうすることで、浮腫みが解消され老廃物がしっかり流れるので、セルライトができなくなります。
また、お腹周りなどのインナーマッスルを鍛えることができるので、代謝がアップし、体脂肪が体につくのを防ぎます。
ヨガはポーズによって、ヒップアップに効果のある筋肉や、たぷたぷした内ももを引き締める効果のある筋肉を鍛えることができます。
ゆっくりとした動きで呼吸うまく使うので、普通に筋トレをするよりも脂肪が燃えやすく、しなやかな筋肉がつくのも特徴です。
ヨガで痩せなかった、という方の口コミ
ヨガを続けたけど痩せなかった…という口コミもあります。
たしかにヨガは筋肉を鍛える効果がありますが、どちらかというと呼吸法やストレッチの要素が強いので、もともとインナーマッスルがしっかりしている方にはあまり効果が表れにくい、ということもあります。
そういった方は、さらに筋肉を使うパワーヨガなどがおすすめです。
また、運動後はいつもよりお腹がすいてたくさん食べてしまっている、という可能性もありますし、体質改善と思い少し長い目で見ていくのがよさそうです。
体重は減っていなくでも体型が変わっていた、ということはよくあるので、あまり体重にこだわらず、足がほっそりしたか、下腹が引き締まってきたか、など見た目で効果を測るのもいいですね。
脚痩せやセルライト解消に効くヨガポーズ
骨盤の歪みを解消し、老廃物を流す合せきのポーズ
合せきのポーズは、骨盤の歪みを解消し、股関節を柔らかくする効果があります。
骨盤を正して股関節を柔らかくすることで、股関節周りに詰まりがちなリンパの流れをよくし、浮腫みを解消する効果があります。
出典：http://start-diet.com/
筋肉がしっかり伸びるサギのポーズ
サギのポーズは普段あまり伸びることのない太ももの裏やふくらはぎがしっかり伸びます。
太ももの裏やふくらはぎは、周りにリンパがたくさん通っています。
そこを伸ばすことで、リンパが流れやすくなり、浮腫みが解消されます。
また骨盤の位置が整えられるので、骨盤の歪みによって起こる浮腫みや便秘の解消に繋がります。
出典：http://dietcamp.me/
ヒップアップ効果もあるハーフブリッジ
子供のころは簡単にできていたブリッジ、大人になると難しくないですか。
ブリッジは自律神経を整えたり、姿勢を整える効果があります。
姿勢を整えることで代謝がアップし、脂肪燃焼を促します。
出典：http://trilltrill.jp/diet/articles/402
