妊娠中に増えた体重は、出産して授乳すると戻る
そんな風によく言われますが、実際は体重が戻りきらなかったり、授乳によってお腹がすくのでたくさん食べてしまい、ダイエットができなかったり、子育てが忙しずぎて食生活に気を使えないでいるうちに、産後と呼ばれる時期は過ぎてしまったり…
そうこうしている間に2人目、3人目と出産が続き、体重が戻りきらないまま次の子を出産、どんどん体重だけが増えていく…
そんな悩みを抱えている方は多いですよね。
産後は授乳のためカロリー制限も難しいし、何より子育てが忙しくて運動すらできない、寝る時間もまともにとれず、食生活にまで気を配ってられないものです。
そこでおすすめなのが、ダイエットサプリです。
ダイエットサプリなら手軽に摂ることができますし、運動やキツイ食事制限をしなくてもダイエットすることができます。
産後ダイエットに効くダイエットサプリの選び方と、サプリのランキングをご紹介していきたいと思います。
授乳中＆産後ダイエットに効くダイエットサプリの選び方
ダイエットサプリには大きく分けて4つの種類があります。
- 代謝アップタイプ
- カロリーカットタイプ
- 浮腫み解消タイプ
- 便秘解消タイプ
このうち、産後ダイエットに向いているのは代謝アップタイプです。
産後は授乳のためカロリーカットなどで摂取カロリーや栄養をカットするのはあまり向いていません。
便秘解消タイプも、下剤の成分が入っているものは妊娠中や授乳中には飲めません。
カロリーカットタイプや下剤では、赤ちゃんに必要な栄養の吸収率が落ちてしまうからです。
産後は外出もあまりできず、睡眠時間が不規則で自律神経が乱れやすくなるので、どうしても代謝が落ちやすくなってしまいます。
また、授乳のためお腹が空きやすくなりますが、代謝が落ちているとなかなかカロリーが消費しきれずダイエットが難しくなってしまいます。
そのため、産後のダイエットには代謝アップ系がおすすめなんですね。
酵素で代謝アップがおすすめ！
代謝アップといっても成分は様々ですが、中でも酵素は1番おすすめです。
酵素はもともと体内でも作れるものですが、作れる量に限界があり、加齢とともに減っていきます。
酵素には食べ物を消化したり吸収するために働く消化酵素と、食べたものを代謝してエネルギーを作る代謝酵素があります。
この消化酵素と代謝酵素は、まず消化酵素から先に使われ、次に余った酵素から代謝酵素が使われるため、食べる量が多く消化酵素をたくさん使っていると、使える代謝酵素が減って代謝が落ち、太りやすくなってしまいます。
また、年々作れる酵素の量は減ってしまうので、どんどん代謝が落ちて太りやすくなってしまうんですね。
酵素はその他排出にも使われていて、酵素が不足すると排出力が落ちて便秘になったり浮腫みにつながってしまいます。
授乳中は赤ちゃんのお世話でなかなか外に出たり運動する時間がとれない方も多く、運動不足によって便秘を引き起こしたり浮腫みを引き起こしやすくなります。
そのため、酵素をしっかり補うことで、代謝アップで痩せやすくなるだけでなく、お通じをよくしたり浮腫みにくくすることで、ダイエットを総合的にサポートしてくれるんですね。
授乳中＆産後ダイエットにおすすめ！酵素サプリ
スルスルこうそ
スルスルこうそは女性誌でもよく紹介されている人気の酵素サプリメントで、消化酵素である酵素を5種類配合しています。
消化酵素をたっぷり補うことで、酵素の節約になり、代謝酵素をたくさん使うことができます。
スルスルこうそはそれだけでなく、80種類の野菜や果物を発酵させたエキス、さらに500億個の乳酸菌も配合しています。
辻ちゃん・矢口さん・矢田亜希子さんなど芸能人の方も愛用しているとブログに登場するサプリメントで、産後ダイエットにも人気があります。
定期購入だと1ヵ月分が3,300円で、1日あたり100円ちょっとなのも嬉しいお値段です。
まあるい旬生酵素
まあるい旬生酵素は、酵素サプリの中でもめずらしく丸剤のサプリメントです。
カプセルを使用していない分添加物も入っておらず、他の製法よりも酵素エキスをたっぷり使って作れるため、1粒あたりの酵素の量が多いんです。
もちろん製造時は一切熱を加えていないから、酵素は生きたまま摂ることができます。
満足感も90％を達成し、なかなか酵素サプリで効果を実感できていない、という方にもおすすめなんです。
乙女の乳酸菌
乙女の乳酸菌には、生きている酵素にプラスして乳酸菌もたっぷり配合されています。
乳酸菌を摂ることで腸内の善玉菌が増えて腸の動きが活発になり、その分代謝が上がって痩せやすくなったり、お通じがよくなったりして、ダイエット効果がアップします。
妊娠中や授乳中はホルモンバランスの変化などで便秘も引き起こしやすいですが、乳酸菌をしっかり摂ることでお通じもよくなるので、便秘を解消しつつダイエットもしたい、という方におすすめです。
さらに、乙女の乳酸菌にはベリーポリフェノールも配合されていて、血液をサラサラにして代謝をアップしたり、お肌の調子を整えたりしてくれる効果もあります。
授乳中でも代謝を上げてダイエットしたい、お通じをよくしたい、お肌の調子を整えたい、という方には乙女の乳酸菌がおすすめです。
カメヤマ酵母
酵母は、酵素のもとになるもので、甘いものや炭水化物に含まれている糖質をエサに、酵素を作りだします。
つまり、酵母を摂ることで、糖質を分解してくれる＆酵素を作りだしてくれるという2つのメリットがあるんですね。
カメヤマ酵母の酵母は特殊加工されているため、胃酸でも死なずに生きたままお腹の中で働いてくれるので、しっかり効果を実感るすことができます。
ダイエットがなかなかうまくいかない時は、フリーダイヤルで相談にものってくれるので、安心です。
