こんにちは
私の友達にすごくお米好きな友達がいるんですが、
彼の武勇伝に
『焼き肉行ってお肉くる前に米3杯食べた』
どんだけー笑
(ちなみに1番食べ盛りの高校生の時のお話です)
焼き肉に行ったら
お米を食べる派と食べない派に分かれますよね。
私は食べない派なんですが、
理由が2つあります。
ひとつ目は、このブログでも何度かお話していますが、
糖質の摂り過ぎを防ぐため。
ふたつ目は、糖質＋脂質はかけ算で太る
という事です。
どういう事かと言いますと、
糖質だけ、脂質だけで食べるより、
このふたつが合体すると、
糖質のカロリー×脂質のカロリー分くらい、
脂肪がつきやすくなってしまうんです。
つまり、焼き肉の油とご飯の糖質で
焼き肉だけの時より何倍も太りやすくなってしまうんです。
また、糖質＋脂質の組み合わせはもっと身近なところにあります。
そう、スイーツです。
お砂糖でたっぷりの糖質と
生クリームやバターの脂肪が合わさって、
計算上のカロリーよりも太りやすいんです。
これは私の勝手なイメージですが、
たくさん食べても痩せている人と、たくさん食べて太る人。
もちろん体質もあると思いますが、
前者はご飯やパンよりもおかずを多く食べたり
、意外とケーキやアイスなどのスイーツはあんまりたべてなく、
ガムを噛んだりコーヒーを1杯飲んでいるイメージがあります。
それに対して後者は、丼モノが好きだったり、
生クリームたっぷりのパスタや菓子パンを好んで食べて、
おやつにもケーキやチョコレートを食べているイメージがあります。
もちろん糖質は人が生きていく上で摂らなければならない栄養素ですし、
いつも主食なしでおかずばかり食べていたら
塩分を摂り過ぎてしまうので、
糖質を摂ってはいけないわけではありません。
ただ、ダイエットをする上で
『脂肪分をたくさん摂る時は、糖質を控える』
と覚えておくと、賢いダイエットができますよね。
ぜひ参考にしてみてください♪
