もう何年も流行っている酵素ドリンクを使ったプチ断食。
甘みがあって飲みやすいものも多く、酵素の力でデトックス＆代謝アップが加速するため、とても人気があります。
そんな酵素ドリンクを使ったプチ断食のダイエット効果や正しいやり方などをご紹介していきます。
酵素ドリンクを使ったプチ断食のダイエット効果
プチ断食はもともと、食べる量を単純に減らしてダイエットするだけでなく、普段酷使してしまっている内臓を休めることでデトックス力を高め代謝をアップして痩せるためのダイエット方法です。
内臓は、大きく分けて消化、吸収、排出の3つを担っています。
しかし、1日3食、プラス間食や夜食などを食べていると、次から次へ入ってくる食べ物を消化吸収するだけで手一杯になってしまい、排便やデトックスなどの排出まで手が回らす、便秘になったり代謝が落ちて脂肪がつきやすい体になってしまいます。
プチ断食は固形物を遮断することで、消化吸収をしなくてよくなり、腸に溜まった便を出したりデトックスに集中することができ、代謝のいい体に導いてくれるんです。
酵素ドリンクに含まれる酵素は、普段は消化や代謝に使われますが、消化はしなくてもいいので、排出や代謝にしっかり酵素を使うことができ、便をしっかり出したり脂肪をさらに燃えやすくしてくれます。
酵素ドリンクはカロリーもほとんどなく、酵素やビタミンミネラルでできているので、余分なものを摂取せずに必要なものだけ摂れてとっても効率的なんですね。
酵素ドリンクでプチ断食する、正しいやり方
用意するもの
- 酵素ドリンク…20～40ml×5杯分（各酵素ドリンクの目安量に準ずる）
- 酵素ドリンクを割るお水や炭酸水
- お粥…2杯（回復食）
- 具なしお味噌汁…2杯（回復食）
正しいやり方
前日の夕食
前日の夕食は腹八分にとどめておきましょう。
1日目
朝食、昼食、夕食
→酵素ドリンクをお水または炭酸水で割ったもの
お腹がすいた時は、間食の代わりとして酵素ドリンクを追加で飲んでも大丈夫です。
空腹でイライラするときは、グレープフルーツの果汁を少し入れた炭酸水を飲むと、グレープフルーツの香りで空腹感が紛れるのでおすすめです。
プチ断食中は排出力が高まるので水分補給はしっかり行いましょう。酵素ドリンクとは別に、お水や炭酸水を1.5～2ℓ飲むようにしましょう。
2日目
朝食、昼食
→酵素ドリンクをお水または炭酸水で割ったもの
夕食
→お粥1杯＆具なしお味噌汁1杯
2日目の夜は回復食としてお粥とお味噌汁を食べてOKです。
2日目に一番空腹を感じる方が多いので、空腹感が気になる方はウインドウショッピングや映画を観に出かけたり、趣味で時間を潰すなどして気を紛らわしましょう。
カフェインの入っていないハーブティーなどは飲んでも大丈夫なので、カフェで読書をしたり、お友達と過ごすのもおすすめです。
3日目
朝食
→お粥1杯＆具なしお味噌汁1杯
昼食からは好きなものを食べて大丈夫です。
3日目の朝食は回復食としてお粥とお味噌汁を食べましょう。
昼食からは好きなものを食べて大丈夫ですが、できれば胃に優しい野菜やお豆腐などをメインにし、徐々にお肉などを食べるようにしましょう。
酵素ドリンクのプチ断食で失敗しないために
酵素ドリンクのプチ断食で失敗する大きな原因としては
- 空腹感に耐えられず間食をしてしまう
- プチ断食後にドカ食いしてしまう
という2つが多いです。
どうしても空腹感に耐えられない、という時は無糖のヨーグルトや100％野菜ジュースがおすすめです。
プチ断食の1番の目的は内臓を休めて排出力を高めることなので、固形物は避けたほうがいいですが、ヨーグルトや野菜ジュースなど断食の弊害にならないものは適度に取り入れて上手に空腹感を紛らわしましょう。
また、プチ断食後にドカ食いしてしまうのも、プチ断食中の空腹感からくるストレスが原因になることが多いので、ストレッチやヨガ、半身浴をしてリラックスしたり、イライラを抑えるラベンダーなどのアロマを焚いて過ごすのがおすすめです。
また、痩せたら来てみたい服を見に行ったり、ネイルサロンや美容院に行って美意識を高めると上手に乗り越えられる方が多いようです。
自分に合った、空腹感やストレスと付き合う方法を見つけて上手にプチ断食しましょう。
酵素ドリンクの選び方
酵素ドリンクの選ぶ基準として
- 酵素がしっかり入っている事
- 甘味料などの余分な添加物を使用していない事
- お値段がお手頃である事
この3つが挙げられます。
酵素ドリンクの中には、酵素が少ないものや、飲みやすくするために甘味料などをたくさん添加しているものがあります。
そういった酵素ドリンクはダイエット効果が薄れてしまうので、しっかり選びましょう。
また、お値段がお手頃なのも選ぶ基準の1つですよね。
管理人が1番おすすめなのは、『ベルタ酵素』です。
ベルタ酵素は業界でも最大数の165種類の酵素をギュギュっと凝縮し、余分な添加物もほとんど入っていないのに、ピーチ味でとっても飲みやすいのが特徴です。
不味いとプチ断食もストレスになってしまいますしね。
ダイエット効果は99%の方が満足している実力派の酵素ドリンクで、楽天やアットコスメでもかなり長期間人気があるので、試しに買ってみたい、という方には1番おすすめです。
1本5,080円で、2本セットだと1か月分の酵素サプリメントもついて10,200円なのでかなりお得なので、気になる方は公式サイトをチェックしてみてください。
