今や大人気で、女性のなりたい顔ランキング1位の石原さとみさん。昔から可愛らしいイメージでしたが、ここ最近は可愛らしさもありつつぐっと大人っぽい色気も増えて、女子からも男性からも人気がありますよね。
そんな石原さとみさん、昔と比べると少し痩せて、綺麗なくびれも雑誌などで紹介されています。
そんな石原さとみさんのダイエット方法や体型キープ方法などご紹介したいと思います。
石原さとみさんの体型の変化
石原さとみさんはもともとスレンダーなイメージがありますが、写真を見比べてみると少し二の腕のあたりや太もものあたりの肉付きがいい時期もあるようですね。
どうやらドラマや映画の撮影時期は体型はキープしようと細めで、撮影が終わると気が緩んで食べる量が増えてしまうのだとか。
それでも一般人の管理人からしたら常にキレイな体型ですし、いつもお肌がキレイで憧れてしまいます。
むしろ、あんなにキレイな石原さとみさんでも、食べすぎたりすることあるんだな、と思うと親近感さえわいてきてしまいますね。
石原さとみさんのダイエット方法
そんな石原さとみさんですが、体型をキープするために、食事面、運動面からダイエットをしているそうです。
よく噛んで食べる
ダイエットの王道！という感じですが、やはりよく噛んで食べることはダイエットにもいいですし、健康にもとてもいいです。
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぐことができます。
満腹中枢はだいたい食事を始めてから20分後くらいから刺激されるので、20分以内に食事を済ませてしまっていると、満腹感を感じる前にたくさん食べてしまうので、食べ過ぎになってしまいます。
また、よく噛んで食べることでその後の消化がスムーズになり、便秘などの症状を改善することに繋がります。
石原さとみさんはスムージーなども噛んでから飲むようにしているそうです。
どうしても早く食べてしまう、という方は、1口ずつ箸を置いたり、利き手じゃない方の手で食事をするという方法もあります。
和食中心の食事にする
和食は洋食と比べてヘルシーですし、栄養価の高い野菜、豆類、海藻類などを取り入れやすいので、ダイエットにも美容にもとてもいいです。
石原さとみさんは野菜を多く使った和食を意識しているそうですが、野菜の食物繊維は便秘にもいいですし、ビタミンは代謝アップや美肌、ミネラルはむくみ解消にもいいので、ダイエットにとてもいいです。
普段忙しくてなかなか自炊できない方は、野菜の煮物を作り置きしておいたり、鍋や水炊きなんかもおすすめです。
ヨガをする
ヨガは単なるストレッチにも見えて、ダイエットに効果があるのか疑問に思っている方も多いかと思いますが、呼吸法をうまく取り入れることで代謝が上がって痩せやすくなります。
ポーズ自体は簡単でも、呼吸を意識するとじんわり汗をかいたりして、冷えや浮腫みに悩む方にもおすすめです。
また、ヨガは自律神経を整える効果もありますが、自律神経が乱れると代謝が落ちたり浮腫みやすくなったり、やる気が出なかったり、便秘などをしやすくなりますが、これらの症状を改善することにつながります。
女性の方は生理痛が緩和したり、月経不順が緩和したりという口コミも多いので、これらの症状がある方にもおすすめです。
常に鏡で体型チェックする
全裸ダイエット、というダイエット方法があり、毎日全裸になって自分の体型を鏡でチェックすることで、ダイエットの効果を確認したり太ってきたところがないか確認し、モチベーションを保つことでダイエットがよりスムーズになります。
深田恭子さんも全裸ダイエットは取り入れているそうで、海外セレブの間でも大人気のダイエット方法です。
石原さとみさんも、全裸ではないですが毎日鏡で自分の体型をチェックしているそうです。
よく、ダイエットの停滞期は体重の数値は変わらないけど体型は変化している、と言います。
なかなか思ったようにダイエットが進まない、そんな時は鏡で全身をチェックしてみると、実は意外なところが引き締まっていたり脂肪が減っているかもしれません。
まとめ
石原さとみさんのダイエット方法はとても健康的で無理がなく、『一時的なダイエット』というよりは根本的に食生活や生活習慣を変えていくようなダイエット方法ですね。
でもどれも簡単に取り入れられるものばかりで、特によく噛んで食べる、鏡で体型をチェックする、というのはすぐにでも始められるのでとてもおすすめです。
痩せたい！ダイエットする！というと極端にカロリーを減らしてしまったり、いきなり運動2時間！などキツイ目標を立ててしまいがちですが、結局は続かないことも多いです。
石原さとみさんのダイエット方法なら、無理なく、しかも健康的にキレイな体型になっていけるので、いつもダイエットを失敗してしまうという方は参考にしたいですね。
