お悩み別、おすすめダイエットサプリの成分

ドラッグストアやネット通販では、本当にいろんな種類のダイエットサプリが売られていますよね。

カロリーをカットするものから、脂肪を燃やすものまで、効果は様々で、いったいどれを選んだらいいのか分からなくなりますよね。

そこで、生活スタイルや食生活に合った、おすすめのダイエットサプリの成分をご紹介したいと思います。

メラメラ燃やす!脂肪燃焼系ダイエットサプリの成分

脂肪

適度に運動をする人、代謝が落ちている人、ダイエットのために少し運動しようかなと思っている人には脂肪燃焼系のメラメラ成分がおすすめです。
ただ、脂肪燃焼と一言で言っても脂肪を燃やすためにはまずは脂肪を分解、そして分解した脂肪を燃焼という過程が必要です。

成分の中には脂肪を分解することはできても燃焼まではしてくれないものもあるので、全く運動しないという方には向いていません。

カルニチン

カルニチンは体脂肪を遊離脂肪酸というカタチに分解し、エネルギーとして燃やしてくれるミトコンドリアのところまで運んでくれる効果があります。
そのため、運動前に飲むことでその後の脂肪燃焼効果をアップしてくれます。

ただ、エネルギーとして使われないと体脂肪に戻ってしまうので、単体で飲む場合は運動を取り入れないとあまりダイエット効果が期待できません。

疲労回復効果もあるので、普段はあまり運動しない方、ダイエットを機に運動をしてみようかなという方にもおすすめです。

αリポ酸

αリポ酸は、分解してされてミトコンドリアに運ばれてきた遊離脂肪酸をエネルギーとして使う時に、補酵素として働きたくます。

先ほどのカルニチンが、脂肪を分解してミトコンドリアまで運んでくれるため、αリポ酸がその運んできてくれた遊離脂肪酸をエネルギーとして消費してくれます。
そのため、カルニチンとαリポ酸を同時に摂取することでよりダイエット効果がアップするんですね。

αリポ酸単体だと、まず体脂肪が分解されてミトコンドリアまで運ばれてこないことには働けないので、単体の摂取ではあまりダイエット効果がないとも言われていますが、他の脂肪分解成分を一緒に摂ることで効果を発揮します。

また、過剰摂取してしまった炭水化物などのエネルギーを体外に排出する効果もあるので、糖質が多い食事が好きな方にもおすすめです。

カプサイシン

カプサイシンには脂肪を燃焼させる効果代謝をアップさせる効果があります。
カプサイシンはアドレナリンというホルモンの分泌を促す効果がありますが、アドレナリンが分泌されると脂肪分解酵素のリパーゼが活性化されます。

脂肪が分解されることで、そのあと脂肪が燃焼されやすくなるため、運動前に摂ることでダイエットしやすくなります。カルニチンと同様、脂肪を分解する作用はありますが、その後脂肪を燃やす作用というのはないため、カプサイシン単体でのダイエット効果は薄くなってしまいます。

ただ、カプサイシンには血行をよくする作用があるため、代謝アップして脂肪が燃えやすくなるということは期待できます。
代謝アップすることで内臓の働きがよくなり、便秘も解消されやすくなります。

カプサイシンは摂りすぎると胃腸を荒らしてしまう効果があるので、大量摂取はしないようにしましょう。

食事と一緒に!カロリーカット系ダイエットサプリの成分

間食2

ダイエットしたいけど、食事の量を減らすのはストレスでそれがドカ食いに繋がってしまう…という方はカロリーカット系の成分が向いています。
もちろん、サプリを飲んでいるからといって何でも食べていいというわけではありませんが、つい食べ過ぎてしまった時や、お友達とスイーツを食べたり飲みに行ったときにサポートとして飲むことでダイエットがスムーズにいきやすくなります。

キトサン

キトサンはカニやエビといった甲殻類の殻に入っている成分です。

便通を促す・血圧を低下させる・腸内環境を整える・コレステロールの吸収を抑えるなどの作用があります。

脂っこいものを食べた時に、一緒に便として出してくれる効果があるため、年末年始の食べ過ぎや、普段から脂っこいものが好きな方におすすめです。

注意点としては、甲殻類アレルギーの方は、アレルギー反応が出る可能性があります。

ギムネマ

ギムネマは糖質の吸収を抑え、血糖値の急上昇を抑える効果があります。

甘いものが好きな方や、炭水化物メインの食事(丼もの、パスタ、うどん、パンなど)が多い方におすすめの成分です。

医療でも糖尿病の予防やメタボの治療で使われているため、効果はかなり期待できます。

白インゲン

白インゲンも、糖質の吸収を抑える効果があります。

脂質やタンパク質は吸収を抑える効果がないので、バターたっぷりのお菓子や生クリームなどは脂質を吸収してしまいます。

余分にとってしまった脂質は体脂肪になってしまうので、甘いものを食べる時はすこし注意しましょう。

コレウスフォルスコリ

コレウスフォルスコリ

コレウスフォルスコリはシソ科の植物で、糖質や脂質の吸収を抑える作用があります。
それだけでなく、脂肪分解酵素のリパーゼを活性化して、脂肪の分解を促す作用もあります。
コレウスフォルスコリは全身の代謝をアップさせる作用もあるため、腸の動きが活発になって下痢を起こす人も多いので、まずは少量から始めて様子を見るのがおすすめです。

ウーロン茶ポリフェノール

ウーロン茶というと、まさに脂肪の吸収を抑える!というイメージが強いですが、それはウーロン茶ポリフェノールという成分によるものです。
ウーロン茶ポリフェノールには脂肪の吸収をカットするだけでなく、肝臓での脂肪酸の代謝をアップする作用があるため、脂肪の燃焼も促してくれます。
抗酸化作用も強く、美肌効果もあるので、肌荒れが気になっている方にもおすすめです。

茶カテキン

茶カテキンは緑茶などに含まれるポリフェノールの一種です。

脂肪や糖の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐため、ダイエット効果があります。
緑茶を大量に飲むと同時にカフェインも摂取してしまいますが、ダイエットサプリなら茶カテキンのみピンポイントで摂れるのでおすすめです。
抗酸化作用もあり、血行をよくしたり美肌効果も期待できます。

お通じをよくしてスッキリ!便秘解消系ダイエットサプリの成分

便秘が長引くと、老廃物が溜まって代謝が落ちて太りやすくなったり、お腹周りの血管やリンパ管が圧迫されて、下半身の浮腫みや冷えを招いたりします。
便秘をしっかり解消することで、代謝をアップして痩せやすくなります。

オオバコ

オオバコには不溶性の食物繊維が豊富に含まれているため、お腹の中で水分を吸って膨らみ、腸を刺激してぜん動運動を活発にして便通をよくする効果があります。

水分を吸うと10~50倍に膨れるため、胃の中で膨れて食欲を抑える作用もあり、食べ過ぎを防ぐことにもつながります。

キャンドルブッシュ

 

キャンドルブッシュ

キャンドルブッシュは腸のぜん動運動を促す作用があり、便秘を解消してくれます。

女性の便秘の8割は、弛緩性便秘といって腸の動きが鈍くなることで起きる便秘なので、腸の動きを活発にすることで便秘が解消されやすくなります。

ただ、キャンドルブッシュは腸を強制的に動かすような成分なので、摂りすぎは下痢や腹痛を引き起こしてしまいますし、長期間服用することで腸が刺激になれてだんだん効かなくなってしまうので、短期的に使うのがおすすめです。

乳酸菌

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やして活発にする作用があります。
善玉菌が増えることで、腸内は酸性に傾きますが、酸性になることで腸の動きが活発になるので、便秘が解消されやすくなります。

クセになることもなく、健康的ですし、善玉菌が増えることで免疫力がアップしたり美肌効果なども期待できます。

パンパン脚をスッキリ!浮腫み解消系ダイエットサプリ成分

浮腫みは放っておくと血行が悪くなって代謝低下や冷えを招いたり、セルライトを招いて下半身をどんどん太くしてしまいます。
デスクワークや立ち仕事の方はどうしても水分が重力によって下半身に溜まりがちです。
そんな浮腫みを解消することで、下半身の代謝をアップして痩せやすくしてくれます。

メリロート

メリロート

メリロートは冷えからくる浮腫みの解消に向いています。
血液をサラサラにして血行をよくするため、浮腫みを解消するだけでなく下半身の代謝アップや冷えの解消にも役立ちます。
寝る前に手足が冷たくて寝付けない方、夕方になると脚がパンパンになって重たい方におすすめです。

シトルリン

スイカ

シトルリンも、メリロートと同様、冷えからくる浮腫みの解消に向いています。
疲労回復効果もあるめ、立ち仕事で脚が疲れやすい方にもおすすめです。

カリウム

カリウムは塩分による浮腫み解消に向いています。
体内の塩分濃度が高いと、それを薄めようと水分をたくさん蓄えようとしますが、カリウムは余分な塩分を排出してくれる作用があるため、浮腫み解消に役立ちます。

味付けの濃いものが好きな方や、コッテリしたものが好きな方は塩分の摂りすぎによって浮腫みが生じている可能性がありますが、カリウムを摂ることで体内の塩分バランスを保ちやすくなります。

悩み別おすすめダイエットサプリ

脂肪燃焼系のおすすめダイエットサプリ

美スラリッチ

代謝が落ちてすぐ浮腫んでしまう、脂肪がたっぷりついている、という方には

αリポ酸などが入ったサプリメントがおすすめです。

美スラリッチは、代謝をアップするαリポ酸だけでなく、脂肪燃焼効果のあるカルニチン、また冷え性を改善するヒハツという成分が配合されています。

代謝が落ちやすい女性におすすめのサプリメントです。

→美スラリッチの詳細はこちら

カロリーカット系のおすすめダイエットサプリ

コレスリム

炭水化物や甘いものが好きな方はギムネマや白インゲンが入ったダイエットサプリがおすすめです。

丼物やうどん、パスタ、パン、ラーメンなどがやめられない方は、ギムネマや白インゲンが入ったサプリを一緒に摂りましょう。

コレスリムというダイエットサプリは、ギムネマに加えて脂肪燃焼効果のあるカルニチンも入っているので、炭水化物好き、甘いもの好きさんにはおすすめです。

→コレスリムの詳細はこちら

便秘解消系のおすすめダイエットサプリ

nyusankin

便秘を健康的に解消するなら、即効性があるけどクセになるような成分ではなく、食物繊維や乳酸菌がしっかり摂れるサプリメントがおすすめです。

生命の乳酸菌は、特許取得の腸まで乳酸菌が生きて届くカプセルを使用しているので、腸の善玉菌をしっかり増やして便秘を解消してくれます。
1袋でヨーグルト1038個分もの乳酸菌を摂ることができます。
→生命の乳酸菌の詳細はこちら

浮腫み解消系おすすめダイエットサプリ

きゅきゅ

きゅきゅっとスリムは、冷えからくる浮腫みを解消するメリロートや赤ブドウ葉、明日葉をぎゅっと詰め込んでいるだけでなく、塩分の摂りすぎからくる浮腫みに効くカリウムも豊富に含まれているため、様々なタイプの浮腫みに効いてくれます。
血行をよくする成分が多いので、下半身の代謝アップや冷え解消にも効果的です。

→きゅきゅっとスリムの詳細はこちら

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